Instruções Tennis Elbow Brace

Tênis cotovelo afeta atletas e trabalhadores que esticar os tendões exteriores do antebraço , logo abaixo do cotovelo. No tênis, má técnica em ambos backhand e forehand tiros contribui para a condição. Atividades comuns repetidos como martelar , torcendo uma chave de fenda ou de digitação em um computador pode produzir cotovelo de tenista. Os sintomas da doença incluem dificuldade segurando objetos, aperto antebraço e fraqueza , dor e rigidez geral abaixo do cotovelo . Tratamentos mais comuns incluem repouso, gelo e alongamento suave . Lateral contra-força órtese ajuda a reduzir a contração muscular nos músculos do antebraço na frente do cotovelo , permitindo que a área afetada para curar. Instruções
1

Descanso e gelo na área afetada antes de instalar uma cinta. Eleve o antebraço sobre um travesseiro e gelo para uma meia hora. Manter atividade normal, mas evite usar a área lesada . Tome os medicamentos anti- inflamatórios, como o ibuprofeno.
2

Cinta Velcro lateral, contra-força cinta confortavelmente em torno de seu antebraço cerca de dois centímetros abaixo de seu cotovelo. A cinta ajuda a transferir as forças dos músculos do antebraço e tendões mais para baixo o braço para fora da área afetada.
3

Use a chave de 24 horas por dia durante um mês . Remova a cinta apenas para o banho. Durma com a chave porque a mudança de posição do sono podem afetar os tendões lesionados.
4

Adicione uma tala de pulso de Velcro para mais apoio , se você não sentir melhora depois de um mês de vestir a cinta antebraço. Use ambos os aparelhos por mais um mês .
5

Suplemento desgaste cinta com fisioterapia e massagem , se necessário. O terapeuta irá lhe ensinar exercícios de alongamento e fortalecimento suaves para construir os tendões do antebraço e músculos de volta.