Aulas em grupo vs. treinamento pessoal

Deixe-me sussurrar em seu ouvido. Se você já sentiu aquela sensação de gemido quando um amigo agarra você pelo braço para arrastá-lo para a aula de spinning ou se vê olhando para a placa de saída em um estúdio de ioga quente, você pode ter sido feito para um tipo totalmente diferente de treinamento.

Apesar da popularidade do fitness em grupo, O treinamento pessoal individual fornece resultados e técnicas superiores para a grande maioria dos praticantes de exercícios. Vamos comparar as diferenças e por que você pode optar por treinamento individual em vez de aulas em grupo.

Supervisão e Segurança

O papel de um instrutor de fitness não é apenas fornecer exercícios divertidos. A principal função do instrutor é manter os alunos seguros, em boa forma e alinhamento adequado, independentemente do método de exercício.

• Em qualquer aula em grupo, a atenção de um instrutor é necessariamente dividida entre o número de participantes. Esta disciplina alunos com supervisão reduzida, segurança mínima, e forma e alinhamento questionáveis.
• Por contraste, uma sessão de treinamento pessoal garante que você tenha cem por cento da atenção do seu professor. Como resultado, será mais seguro e melhor controlado para a forma e alinhamento anatômicos adequados.

Vale a pena? As aulas em grupo custam uma fração do custo. Contudo, a quantidade de lesões que acontecem nos exercícios de classe em grupo é impressionante. Além do custo óbvio de uma lesão, o revés para seus objetivos de condicionamento físico é considerável.

Considere o custo da reabilitação de um músculo rompido, uma luxação ou uma hérnia de disco. O tempo de inatividade, a perda de produtividade e o custo dos cuidados de saúde por si só devem ser suficientes para convencê-lo de que vale a pena investir em um treinamento individual.

Motivação e objetivos

Os treinos em grupo são definidos por mantras, música e animadoras de torcida. Contudo, é uma fórmula fantástica para fazer com que você volte sempre. Infelizmente, apenas aparecer nem sempre é suficiente.

A substância e o conteúdo do treino determinarão seus resultados reais, independentemente das luzes estroboscópicas e do valor de entretenimento.

No treinamento pessoal, você é motivado em cada movimento por um treinador que está intimamente familiarizado com seus pontos fracos, forças, e necessidades. Os resultados pequenos e grandes são rastreados e reconhecidos de forma consistente, fornecendo o motivador poderoso de reforço positivo. independentemente das luzes estroboscópicas e do valor de entretenimento.

Vale a pena? Os guerreiros do fim de semana se esgotam rapidamente. A motivação é o elemento de longo prazo mais evasivo para qualquer praticante. A menos que as condições sejam adequadas e os resultados sejam alcançados regularmente, sua motivação cairá continuamente.

O estabelecimento de metas realistas é a chave para estabelecer e manter resultados adequados. Exercícios que prometem demais resultados de estrelas de cinema em tempo mínimo estão fazendo um ótimo trabalho de venda, mas geralmente não conseguem. Se você espera resultados dramáticos e não os obtém imediatamente, você se verá comprando um novo treino.

Trabalhar com um treinador dedicado irá garantir que sua motivação permaneça consistente e seus treinos progridam continuamente. Um pontapé inicial adequado é a chave para uma motivação sustentada. Um programa personalizado que estabelece seu verdadeiro ponto de partida é inestimável para o seu sucesso.

Resultados personalizados

Os exercícios em grupo são construídos sobre princípios de condicionamento físico muito gerais e uma programação única para todos. As academias de ginástica formulam seus exercícios para o corpo "normal e saudável". Não há uma avaliação abrangente de sua habilidade ou limitações quando você entra em uma aula em grupo.

Independentemente das modificações oferecidas no treinamento em grupo, sem um processo de admissão real, como uma entrevista e avaliação, os exercícios não podem ser suficientemente ajustados às suas necessidades personalizadas. O treinamento privado faz exatamente o oposto.

Começando com uma avaliação adequada, seus treinos são construídos especificamente para atingir seus objetivos. E não apenas para o seu tipo de corpo, mas levando em consideração seu histórico de saúde e seu nível básico de condicionamento físico.

Embora muitos de nós nos consideremos normais e saudáveis, não há uma base real de onde as intensidades ou estrutura do treino devam começar para um determinado indivíduo em um ambiente de aula em grupo.

Cada pessoa que se exercita traz sua própria história. Seu histórico familiar de doenças e medicamentos, sua história pessoal de dieta e exercícios e seu metabolismo individual e estilo de motivação contribuem para sua história. Adicione a essa lista o seu próprio tipo de corpo físico.

Além de todos esses fatores, está sua lista de desejos. O que você procura em seus treinos? Seus objetivos pessoais são um fator determinante em seus treinos com o treinador. Na esfera do treinamento pessoal, seus objetivos estabelecidos são um ponto de referência constante em suas sessões e irão orientar seu instrutor para personalizar seu plano.

Em uma aula em grupo, você está praticamente sozinho com seus objetivos e lista de desejos.

Vale a pena? Claro, os orçamentos variam e o treinamento pessoal está no topo da cadeia alimentar do exercício em termos de despesas. Contudo, as sessões de personal training também estão no topo da cadeia alimentar em termos de resultados.

Quando se trata do seu corpo, que preço é alto demais para pagar por um programa de exercícios que atende às suas necessidades e objetivos pessoais? Este é um investimento que você não poderá ignorar.

O treinamento pessoal existe em muitos formatos, desde treinadores dentro de grandes academias até aqueles que visitam você em casa.

Se você já tentou uma ou duas vezes, mas não ficou convencido, considere o Pilates como um test drive para o treinamento pessoal. O treinamento de resistência exclusivo utilizado por treinadores de Pilates, juntamente com seu treinamento avançado em programação e anatomia, garantirá que você tenha um treino personalizado criado especificamente de acordo com sua capacidade e seus objetivos de longo prazo.

Se as restrições orçamentárias forem muito proibitivas, um estúdio de Pilates é o ideal. As aulas em grupo normalmente chegam a no máximo oito ou dez, em oposição aos trinta a sessenta em um ciclismo, ioga ou mesmo aula de barre. Se você puder ter sólidos dez ou quinze por cento do tempo e atenção de seus professores, em vez de dois a quatro minutos em uma hora, você terá muito mais retorno por seu investimento.