Que exercícios são os melhores para o Grupo Pequeno Personal Training

? Pequeno grupo sessões de treinamento pessoal fornecer uma maneira para um pequeno número de indivíduos para obter os benefícios de trabalhar com um treinador qualificado, mas por muito menos dinheiro. Os instrutores também se beneficiam , pois têm um serviço adicional para oferecer aos potenciais clientes que procuram uma alternativa mais barata para um-para- um workouts. Há uma série de fatores que devem ser considerados na escolha de exercícios para pequenos grupos de sessões de treinamento pessoal. Coaching e Correção

Quando existem vários exercícios todos a trabalhar ao mesmo tempo , o treinador deve ser capaz de treinar e todos correta para garantir que eles estão a fazer os exercícios corretamente e com segurança. Se exercícios complexos como kettlebell get-ups ou limpo e prensas estão sendo realizadas , isso pode ser muito difícil de fazer de forma eficaz. A menos que os participantes são muito qualificados , exercícios em grupo sessões de formação pessoal deve ser simples o suficiente para que eles possam ser corrigidos com algumas breves instruções para que nenhum participante assume toda a atenção do treinador. O treinador também deve ser capaz de dar boas demonstrações de cada exercício para que os participantes sabem o que devem fazer .

Variações nos níveis de aptidão

Se o grupo contiver participantes que diferem em nível de condicionamento físico , o treinador deve selecionar exercícios que são adequados para todos a fazer . Isto significa que o treinador deve ser capaz de progredir ou regredir os exercícios para que eles se adequar cada indivíduo. Push-ups , por exemplo, pode ser realizada sobre os joelhos , na ponta dos pés ou com os pés elevados para se adequar ao iniciante, exercícios intermediários e avançados , respectivamente.
Equipamento suficiente

Corporal exercícios são ideais para o grupo de treinamento de pessoal , como todos os participantes possam exercer em conjunto, independentemente de quantos estão no grupo . Se , no entanto , é necessário equipamento , que deve ser suficiente para cada um dos membros do grupo a utilizar ou o programa deve ser concebido de tal maneira que o peso corporal dos participantes alternados com aqueles que requerem o equipamento limitado . Se estão sendo usados ​​pesos , eles devem variar em tamanhos para acomodar diferentes níveis de aptidão.
Programa Flexibilidade

Um bom treinador vai planejar uma sessão de grupo com antecedência. O treino vai basear-se no número esperado de participantes , o seu nível de habilidade e aptidão, o tipo de equipamento e espaço disponível eo objetivo e duração da sessão. Claro que , logo que os participantes chegam , qualquer número de coisas pode acontecer que fazem parte ou a totalidade da sessão destina impraticável . O PT precisa ser capaz de pensar em seus pés e mudança de exercícios de acordo com o novo conjunto de circunstâncias. Isso pode significar a substituição exercícios com pesos , com alternativas de peso corporal ou alterar o nível de dificuldade dos exercícios de acordo com as habilidades dos participantes.
Juntando tudo

Circuito de formação é um ideal formato de treino para pequeno grupo de treinamento de pessoal , como exercícios pode trabalhar para fora , ao mesmo tempo eo treinador está livre para circular entre eles, oferecendo treinamento, correção e encorajamento ao monitorar o período de tempo para cada exercício. Circuito exercícios pode ser feito dentro ou fora e os exercícios podem ser selecionados com base no nível de condicionamento físico dos participantes. Um circuito de estocadas , abdominais , flexões, agachamentos, inclinou-se sobre linhas com um saco de areia , pranchas e dorsal levanta , por exemplo, daria um treino de corpo inteiro usando muito pouco equipamento .