Quanto açúcar é açúcar demais?

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Mesmo que a maioria de nós tenha um dente doce, consumir açúcar diariamente não é bom para você. Isso inclui todos os seus chocolates, pastéis, donuts, cookies etc.

De vez em quando, consumir está bem. Mas você sabe onde traçar a linha? Você está ciente de quanto açúcar é demais?

Bem, se você tem certeza, Você veio ao lugar certo. Estamos aqui para dizer o quanto o consumo de açúcar é aceitável.

Em primeiro lugar, é importante saber que o açúcar está basicamente vazio calorias . Não tem nenhum valor nutritivo. Como a maioria das pessoas sabe, o consumo regular pode levar a um aumento de peso, pode bloquear suas artérias e arruinar seu metabolismo a longo prazo.

Em segundo lugar, é imperativo saber que existe uma enorme diferença entre o açúcar adicionado e os alimentos que o contêm naturalmente. Majoritariamente frutas e os vegetais contêm açúcar que está em sua forma natural. Consumir isso não é prejudicial, mas adicionar açúcar a certos alimentos pode ser prejudicial.

Alimentos que são processados, tetra embalado e conservado tendem a conter açúcar. Esse adicional é o que torna esses alimentos tão deliciosos e viciantes. Se você quiser regular seu peso, você deve evitar consumir esses tipos de alimentos.

Então, qual é a quantidade segura de açúcar que se pode consumir?

Não existe uma maneira fácil de responder a essa pergunta. Isso porque há pessoas que o consomem em excesso e não acham nenhum mal ser feito a eles. Ao mesmo tempo, há quem consuma e descubra o corpo ganhando peso.

Mas se você tiver que definir quanto está bom, então, a American Heart Association deduziu o seguinte:

-Para homens, dizem que o máximo que podem consumir é:9 colheres de chá, ou seja, 150 calorias.

-Para mulheres, eles dizem que o máximo que podem consumir são 6 colheres de chá, ou seja, 100 calorias.

Para colocar isso em perspectiva, isso é mais ou então o equivalente a consumir uma lata de coca. Muitas pessoas acham difícil parar exatamente nisso.

Consumir açúcar dá vontade de consumir mais. Aquela coca ou barra de chocolate tende a nunca permanecer assim. Pode ser como uma droga pode ser altamente viciante. Portanto, é difícil parar.

Este é um dos principais motivos pelos quais as pessoas devem ter cuidado com a quantidade de açúcar que consomem. É difícil colocar um ponto final, mas é crucial fazer isso.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Consumir um excesso de açúcar não só faz você engordar, mas até muda o equilíbrio hormonal em seu corpo, que é responsável por muitas funções no corpo. Consumir um excesso de açúcar carrega o pâncreas a produzir mais insulina.

Níveis mais altos de insulina significam uma quantidade maior de gordura armazenada no corpo. Observe a quantidade de açúcar adicionado e alimentos processados ​​que você ingere. Faça um esforço consciente para consumir esses tipos de alimentos em raras ocasiões.

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