É ruim fazer muito Yoga

? Yoga pode ajudá-lo a ficar mais forte, equilibrado e flexível. Ele também pode fazer você se sentir mais relaxado, tranquilo e menos estressado. Como acontece com qualquer forma de exercício , porém, muito yoga pode ter efeitos potencialmente negativos . Se você está praticando muito, você poderia sustentar uma lesão , como puxar ou rasgar um músculo do uso excessivo . Se você é cansado e sem foco durante a prática , o alinhamento inadequado pode causar lesões de joelhos , ombros ou outras áreas potencialmente vulneráveis ​​. Yoga ensina atenção e equilíbrio e , em última análise, você precisa ouvir o seu corpo - ele vai te dar sinais de se ou não você está praticando muito yoga. O tipo errado de Yoga

Praticar yoga fora do seu nível de habilidade ou praticar um programa de yoga com as metas de fitness que não estão em alinhamento com a sua própria pode ser prejudicial para a sua prática e de saúde. Por exemplo, se você se comprometer a uma prática de yoga Ashtanga regular como um yogi novato, você pode topar com problemas imediatamente porque a , prática baseada em força rigorosa vai ser muito desafiador. Frustração e lesão poderia resultar. Fazer muito yoga também pode ter efeitos prejudiciais se você não está se preparando adequadamente seu corpo. Se você praticar regularmente ioga quente , por exemplo, que muitas vezes induz a transpiração vigoroso , isso pode ser perigoso se você não está hidratar adequadamente.
Yoga e Lesões

Embora filosofia do yoga ensina que os alunos devem ter paciência e aceitar de seus corpos - incluindo limitações na sua prática - os alunos podem , por vezes, esperar um certo nível de progressão na sua capacidade . Você pode forçar muito porque você acha que " deve " ser capaz de alcançar uma curva para trás ou inversão. Por exemplo, você pode empurrar-se para estender as pernas para fora na prancha lateral , em vez de cair de joelhos para apoiar o seu equilíbrio. Se o seu corpo não está pronto , isso poderia criar muita pressão em seu pulso balanceamento e ombro , fazendo com que o potencial de lesão . Os sinais de alerta para se afastar incluem prendendo a respiração , balançando demais, ou sentir dor em seus músculos e ligamentos , quando você está em uma pose.

Pessoas diferentes , diferentes limites de

A definição de muita yoga para uma pessoa pode ser diferente para outra pessoa , dependendo dos níveis de fitness e da intensidade das aulas de yoga que você está tomando . E enquanto ioga alivia a tensão e fortalece os músculos , tomando cinco ou mais aulas por semana pode esticar seus músculos e dar-lhe uma falsa sensação de progressão. Muitas posturas eretas trabalhar os quadríceps , por exemplo, enquanto as dobras para a frente pode ser exigente para isquiotibiais . Overworking estes músculos pode resultar em dor, dor , deformação ou rasgamento . Se você se sentir constantemente cansado e dolorido , pode ser um sinal de que você está fazendo muita yoga.
Apressando o Processo

Quando as pessoas se tornam excessivamente familiar com uma fluxo de yoga, às vezes eles podem apressar com uma postura a fim de alcançar a próxima postura. Apressando-se através de uma postura nega-lhe a oportunidade de receber os benefícios de força de construção ou outros benefícios associados com a pose. Por exemplo, durante a saudação ao sol que você pode apressar um dandasana chaturanga , também conhecido como " crocodilo " ou " flexão " pose , a fim de impulsionar diretamente no cão virado para cima . Usando impulso a cair para baixo em vez de afundando lentamente para baixo, mantendo os cotovelos fixados para os lados , significa que você não vai estar funcionando corretamente seus ombros, braços superiores, core e quadriciclos desta pose. Se você está correndo de postura para posar , é provavelmente um sinal de que você está fazendo muita yoga.