Como ajustar bengalas nórdicas

caminhada nórdica é uma forma popular de aptidão caminhada que teve origem na Finlândia . É um baixo impacto , eficiente em termos de tempo, treino de corpo total. A única forma de andar, combinada com a ação de bombeamento de seus braços como você usa as varas para impulsionar-se e oferecer resistência parte superior do corpo , torná-lo um excelente treino . A primeira coisa que você precisa fazer é encaixar corretamente suas varas para a sua altura. Você precisa saber como ajustar bengalas nórdicas para fazer isso; Felizmente, todas as marcas de varas nórdicos usar o mesmo método de ajuste. Coisas que você precisa
bengalas nórdicos ( qualquer marca)
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1

Segure a vara horizontalmente na frente de você . Dependendo do tamanho da vara que tem, ele pode conter três ou quatro secções que se encaixam uns nos outros para formar o comprimento da vara . Note como na base de cada secção existe um aperto moldados ou círculo de espuma à volta da vara . Este é o lugar onde o seu mecanismo de bloqueio está localizado para cada seção.
2

Deslize sua mão através da correia de pulso e agarrar a pega da vara. Mantenha seu cotovelo em um ângulo de 90 graus , com o pau para cima e para baixo. Esta é a altura correta para a sua bengala nórdico. Veja a seção muito inferior da vara, o mais fino um, e estimar o quanto ele precisa se ​​mover para cima ou para baixo para fazer a vara a altura correta .
3

Retire a mão do aderência e cinta , e segure o bastão com uma mão agarrando -se a seção inferior , perto de onde ele é inserido ao lado e outro na base da próxima seção segurando o aperto de bloqueio. Torça a seção inferior anti-horário até que seja solto o suficiente para deslizar para dentro e para fora da próxima seção.
4

Defina a seção inferior ao comprimento que você precisa e , em seguida, rode o capítulo 10 para 15 vezes até que ela trave no lugar.
5

Segure a bengala nórdico como você fez no Passo 2 e decidir se você precisa mais de ajuste para o comprimento . Se você fizer isso, ajustar a segunda seção de comprimento vara da mesma forma que você ajustou o fundo. Continue fazendo isso , ajustando uma seção diferente de cada vez , até que seu pau está bloqueada na altura correta para você. Em seguida, ajuste a outra vara para corresponder.