Homemade Arch Suporta

Arch suporta manter seus pés em sua posição ideal para caminhar e correr . Eles podem reduzir problemas nas costas, melhorar o equilíbrio e evitar a pronação ( rolando para dentro ) e supinação ( rolar para fora) . Eles podem aliviar a dor do pé e melhorar o desempenho atlético , também. Profissionalmente feitas ortopedia muitas vezes custam centenas de dólares. Alternativas menos dispendiosas são arco suporta você fazer em casa. Palmilhas Personalizadas

Vários produtos permitem que você Custom-Fit suas palmilhas . Para fazer isso, comprar um conjunto de palmilhas , redimensioná-las para caber seus sapatos e aquecer as palmilhas no microondas . Em seguida, colocá-los em seus sapatos e ficar no lugar , enquanto na posição vertical , neutro por alguns minutos, até que as palmilhas esfriar.

Estes produtos não apenas amortecer o seu passo . Porque apoiar o pé inteiro e não apenas o arco , eles posicionar o pé corretamente para que haja menos impacto de cada passo e energia é transferido de um pé para outro como você anda. Eles também absorver choques e aliviar a fadiga . Eles podem ser reaquecida e reformada , se necessário

Um produto é feito por SOLE , outro pelo Zapz . ; elas custam cerca de US $ 50.
Polymer Clay Suporta

Você também pode fazer arco suporta a partir do zero . Você vai precisar de um pouco de argila polímero (uma marca é Sculpey ) ou material similar.

Faça duas bolas em forma de ovo de barro em forma áspera de seu arco . Colocá-los sob seus pés e deixá-los tomar a forma do seu arco . Tenha cuidado para não usar muita argila; o apoio deve se encaixar facilmente em seu pé , sem fazer o seu rolo tornozelo para fora. Suavizar as bordas dos suportes e cozê-los de acordo com as instruções da embalagem .

Coloque os suportes em seus sapatos para que você sinta -los pressionando apenas na frente do seu calcanhar. Estes apoios será difícil e não vai dar quando você usá-los . Eles são os melhores para andar , não correr. Seus pés podem sentir dor quando você usá-los , mas depois que seus pés vão acolher o alívio que eles fornecem .