Instruções de inflação Bola Yoga

Uma bola de yoga é uma bola grande , inflável usado para melhorar a prática de yoga , o foco em determinados grupos musculares e fortalecer o núcleo do seu corpo. De acordo com o Jornal Yoga, quando se trata de condicionamento de seu núcleo, a mais variada a sua rotina , o melhor. Aulas de formação de bola de Estabilidade e exercícios em casa pode adicionar um elemento de equilíbrio para a prática de ioga , que lhe permite trabalhar os abdominais de cada angle.Things você precisa
bola Yoga pé ou bomba manual ; ou bomba de bicicleta
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Comprar ou uma bomba de ar projetado especificamente para as bolas de ioga ou uma bomba de bicicleta .
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Retire a deflacionado plugue buraco de ar da bola. Mantenha o plugue nas proximidades para fazer recapitulando mais fácil.
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Coloque o bico da bomba para dentro do buraco da bola yoga e empurre para baixo a bomba ou com as mãos ou com o pé , dependendo de qual tipo de bomba que você está usando . Repita várias vezes , empurrando para cima e para baixo na bomba para inflar a bola .
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Encha a bola até que ela é redonda e firme. Se a bola não for suficientemente inflado , ele vai cair e não manter o seu peso corretamente quando você se sentar sobre ele ou usá-lo para alongamentos.
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Remova o bocal da bomba de a bola e rapidamente recapitular a bola com a ficha para evitar deixar muito fora do ar. Uma vez conectado , empurre a bola para sentir a pressão. A bola deve ser firme ao toque, mas não completamente apertado. Se a bola precisa de menos , retire cuidadosamente a tampa para deixar sair um pouco de ar. Se ele precisa de mais ar, adicionar mais ar usando sua bomba.
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