Como usar sua mente para Energy Focus

Aproveitar o poder da mente para se concentrar a energia pode ser uma habilidade eficaz para enfrentar uma grande variedade de desafios humanos. Mentalmente concentrando energia abre a porta para a remoção de uma variedade de limitações associadas com o estresse, insegurança e procrastinação. Praticar técnicas específicas permite o desenvolvimento da capacidade da mente para se concentrar energy.Things você precisa
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Papel
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1 Espere o tendência a sonhar nas fases iniciais de exercícios de foco.

Traga a maçã e encontrar um lugar calmo para se sentar fora ou dentro de casa . Limpe a mente de qualquer distração . Sente-se no chão ou em uma cadeira resistente. Concentre-se na respiração regular calma e relaxar os músculos , mantendo uma postura reta. Preparar a mente para manter o foco e entender que o uso da mente para se concentrar energia leva tempo e prática . Regularmente praticando usar a mente de forma orientada fortalece a habilidade de concentrar-se em um resultado ou objetivo específico desejado
2. É preciso força de vontade para se concentrar apenas em uma maçã por dez minutos.

Segure a maçã e estudar a sua forma e aparência muito cuidado. Tente não pensar em outros aspectos da maçã , como onde ele cresceu ou que tipos de receitas chamada para as maçãs . Concentre-se apenas sobre o uso dos cinco sentidos que dão a maçã suas características distintas. Concentre-se por oito a dez minutos, para , em seguida, definir a maçã para baixo. Deixando a menina no chão, inspire profundamente e permitem que as pálpebras para crescer forte e fechar. Concentre-se em visualizar a maçã e pensar apenas sobre as propriedades físicas da Apple para oito a dez minutos. Comece de novo , se a mente divaga para assuntos não relacionados. Pratique este exercício regularmente, como você exercitar os músculos do corpo. Isso ajuda a aceitar que os resultados para focar energia mental tomar a mesma quantidade de tempo e dedicação necessários para o desenvolvimento de músculos na academia.
3 Olhos fechados ajudam a manter a mente focada em um objeto específico ou conceito.

Desenhar uma forma geométrica de 3 polegadas , como um quadrado ou retângulo sobre um pedaço de papel e enrolá-lo com o lápis. Olhe para a forma e tentar se concentrar nele sem pensar em palavras que são usadas para descrever a forma . Considere apenas a própria forma e manter o foco por oito a dez minutos. Definir o desenho de lado e permitir que as pálpebras para crescer forte e fechar novamente . Visualize a forma e pensar em como ele se parece . Mantenha a energia da mente sobre os aspectos visuais da forma e se a concentração diminui, dar uma olhada na forma, e reorientar a energia da mente sobre a forma como ele olha.
4 A capacidade de se concentrar em "nada" treina o mente para se concentrar energia.

dominar os exercícios focando básicas e ter certeza que a mente foi treinada para ser capaz de manter o foco em uma coisa de cada vez para até dez minutos. Isso prepara a mente para o teste final de se concentrar em nada por cinco minutos , a fim de identificar e focar em metas mais significativas depois. Prepare-se para repetir o exercício muitas vezes , e lembre-se que a paciência é necessária. De acordo com um artigo de Ramez Sasson , a capacidade de controlar os pensamentos de aceleração torna-se mais fácil com o tempo.