Como treinar para Escalada

Condicionado para a escalada é mais do que fazer centenas de flexões . É sobre fazer centenas de flexões e toneladas de outros exercícios de fortalecimento , além de melhorar a sua flexibilidade - e obter a sua cabeça em linha reta . Coisas que você precisa
Escalada engrenagem
Escalada Arreios
Escalada Capacetes
cordas de escalada
Climbing Shoes
racks de equipamento de escalada de chumbo ( opcional)
mostrar mais instruções
1

Vá a um ginásio de escalada local. A maioria das cidades tem paredes de escalada indoor.
2

Suba o máximo que puder.
3

Desafie-se e melhorar suas habilidades de escalada por top- roping e boulder .
4

Melhore a sua flexibilidade. Passe uma meia- hora por dia de alongamento.
5

trem de peso . Treinar todos os seus músculos , e não apenas os relacionados com pull- ups.
6

Run , bicicleta, skate ou fazer qualquer outra forma de exercício cardiovascular que você gosta.


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