Como fornecer Superior Treinamento Desportivo

Treinadores são cobrados com a responsabilidade de prover o cuidado físico para os atletas de suas equipes . Porque alguns programas esportivos têm orçamentos maiores do que outros, a capacidade de um treinador para prestar cuidados pode ser limitada . Em alguns casos, uma equipe não pode mesmo ter um treinador. No entanto, isso não significa que o treinador não pode fornecer formação superior em resistência, agilidade , aeróbica e exercício cardiovascular e ao mesmo tempo ensinar sua equipe como prevenir e tratar lesões . Existem várias maneiras de cuidar da saúde dos atletas, independentemente de quem é responsável por isso. Instruções
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Ensine seus atletas a treinar de forma segura. Esta é a coisa mais importante que você pode ensinar a sua equipe, porque se eles se machucam , eles não vão poder jogar . Diga-lhes para se aquecer antes de se envolver em qualquer forma de exercício de alongamento por pelo menos 15 minutos. Levá-los em exercícios de alongamento no início de cada prática para demonstrar que você é sério . Ensiná-los a usar corretamente qualquer equipamento de fitness a primeira vez que encontrá-lo e monitorá-los para o uso correto. Dê uma aula sobre primeiros socorros básicos e salientar a importância de se manter hidratado durante os treinos e jogos. Note-se que dar uma aula sobre a formação adequada pode ser suficiente , mas repetidos avisos elevar a sua instrução . Seu primeiro contato com um atleta não deve ser quando ele está ferido, mas quando você ensiná-lo a prevenir lesões.
2

Exija seus atletas para executar , pelo menos, um quilômetro em cada prática, independentemente de qual esporte eles jogam. Correr é uma excelente maneira de construir a resistência e força muscular inferior do corpo . É também uma boa maneira de tornar-se mentalmente difícil, especialmente para os atletas que não gostam de correr. Eles vão aprender a empurrar-se e seus corpos, e achar que eles são OK depois. Para proporcionar um excelente treinamento de corrida , perguntar a sua equipe para ser executado em vários tipos de solo para se tornar versátil e preparado para qualquer condição. Tê-los correr em uma pista , em um campo, em uma calçada, subir e descer escadas e nos parques. Correr em condições secas e molhadas para prepará-los para jogar na chuva. Saber como lidar com várias condições antes de um jogo irá ajudá-los a evitar lesões.
3

Prática agilidade para desenvolver habilidades motoras finas. Exercícios de alongamento vai ajudar os atletas a permanecer ágil e realização de cursos de obstáculos , tais como aqueles que necessitam de atletas para colocar rapidamente os seus pés em uma série de pneus , ajuda os atletas a aprender a mover-se rapidamente . Essas habilidades ajudam a prevenir lesões. Criação de tais cursos de obstáculo é uma maneira fácil de oferecer este tipo de treinamento , mas uma maneira ainda melhor é se matricular seus atletas em cursos de balé, ioga ou ginástica para aguçar o seu equilíbrio , coordenação e consciência corporal.
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Leve seu time para uma academia três a quatro vezes por semana, se você puder. Apresentá-los a vários tipos de equipamentos e tê-los trabalhar com cada um deles. Jovens atletas vão gostar especialmente levantando pesos para construir massa muscular e força. Se sua equipe não tem um treinador de atletismo , emparelhar atletas com treinadores pessoais no ginásio para obter assistência adicional na construção de uma rotina de exercícios personalizado .
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Saiba quando parar. Esta é uma habilidade importante para os treinadores , que às vezes tão apanhados em empurrar seus atletas que empurrar para muito difícil e muito longo. Prolongada , o treinamento excessivo pode causar lesões por esforço e doenças relacionadas ao calor e pode diminuir o entusiasmo dos jovens atletas. Reconhecer os sinais de fadiga verdade em sua equipe e incentivá-los a fazer pausas e hidratar conforme necessário. Mantenha-se atualizado sobre os problemas na vida pessoal dos seus atletas que podem estar afetando seu desempenho e discuti-lo com eles regularmente . Oferecendo treinamento atlético básico é um fácil de fazer o seu trabalho , mas o treinamento usando uma abordagem holística é muito superior.
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responder e tratar lesões imediatamente. Treinadores e técnicos devem saber como lidar com lesões básicas , como o uso de gelo para aliviar o inchaço e envolvendo membros potencialmente torcidos ou quebrados para imobilizá-los antes de tomar o atleta a um hospital para uma avaliação mais aprofundada . Os formadores devem também fornecer exames médicos desportivos para garantir que os atletas estão em condições físicas satisfatórias . Formadores Superior e treinadores irão trabalhar com um médico da equipe para evitar , analisar e tratar lesões desportivas , bem como constantemente fazer cursos de primeiros socorros e prevenção de esporte de lesão.