Como Criar Metas

O estabelecimento de metas é uma técnica poderosa para a conquista , uma vez que fornece uma maneira de ver a mudança. As metas podem ser diária, semanal, mensal ou anual. Definir metas concentra a atenção e ação para os aspectos importantes da tarefa, portanto, a mobilização de esforços de forma dirigida . A chave para o estabelecimento de metas eficazes é criar orientada a processos , metas objetivas que podem ser medidos . Instruções
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Pergunte a si mesmo o que você quer trabalhar para e alcançar. Metas precisam estar em seu controle , desafiando ainda realista e positiva. Fique longe de palavras tais como "não pode" e " não". Utilizando essas orientações vão ajudar a garantir uma maior taxa de sucesso.
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Limite a idéia de torná-lo o mais específico possível . Por exemplo, em vez de dizer "Eu quero perder peso", alterar a meta de "Eu vou perder 20 quilos. " Ao alterar o texto , o objetivo torna-se específica e mensurável.
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Use metas de curto prazo para ajudar a alcançar seus objetivos de longo prazo. Por exemplo, se o seu objetivo a longo prazo é o de perder 20 quilos , criar metas de curto prazo para ajudar a alcançar seu objetivo final. Pense nesses objetivos de curto prazo como um caminho para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
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Criar etapas da ação de como você está indo para atingir seu objetivo. Estes passos são a força condutora para follow-through , bem como alcançar seu objetivo. Etapas de ação são as ações que você precisa fazer para alcançar seu objetivo. O número de passos de ação depende do seu objetivo. Usando o objetivo acima como exemplo, uma etapa de ação poderia ser a de comer cinco porções de frutas e vegetais por dia.
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Escreva suas metas e publicá-las em um lugar onde eles serão vistos cada dia . Coloque uma nota na geladeira para ajudar a lembrar o seu objetivo perda de peso, ou pós lembretes ao redor da casa , carro ou local de trabalho que ajudam a manter o seu objetivo fresca em sua mente . Essas pistas visuais irá aumentar a probabilidade que você vai conseguir seu objetivo.
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Acompanhe o seu progresso . Rastreamento pode ser feito em um jornal, em um calendário, no computador ou em um cartaz . Escrever para baixo o seu progresso vai ajudar você a ficar motivado , porque você está constantemente lembrado de onde estava e quão longe você veio .