Como definir metas em Esportes

Fazer gols é útil para o avanço em seu esporte escolhido. Segundo a Associação do Desporto Psicologia Aplicada , os atletas que estabelecem metas alcançar mais do que aqueles que não o fazem. Seus objetivos devem ser SMART - um acrônimo para os objetivos que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e tratável . Instruções
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Determine seus objetivos esportivos . Por exemplo, seu objetivo pode ser o de se tornar um melhor arremessador de três pontos no basquete, ou talvez o seu objetivo é executar um tempo mais rápido na pista.
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Estabeleça uma meta de curto prazo para ajudar você chegar ao seu objetivo geral. Continuando com o exemplo acima, um objetivo a curto prazo pode estar levantando pesos para construir a força e trabalhar fora na quadra de basquete de quatro a seis semanas para melhorar o seu tiro de três pontos. Correndo sprints cronometrados três vezes por semana durante um mês ou dois para construir o seu tempo é outro objetivo a curto prazo . Faça essas metas de curto prazo dentro do alcance , mas suficiente para um desafio de obter resultados.
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Meça o seu sucesso. Reveja seus objetivos esportivos cada mês para fazer os ajustes necessários . Como você melhorar , modificar o seu objetivo de curto prazo para torná-lo mais difícil para que você possa continuar a melhorar e alcançar seu objetivo geral. Seus objetivos devem ser um trabalho em andamento - como você mudar para melhor, seus objetivos podem necessitar de ajuste , assim que seja flexível. Pergunte a si mesmo se você está indo na direção necessária para completar cada meta ou se você precisa mudar de freqüência, intensidade ou outro aspecto para atingir a meta .
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Coloque suas metas em tinta . Quando você escreve para baixo seus objetivos , você aumenta sua responsabilidade. Coloque suas metas por escrito em algum lugar que você vai ver todos os dias.
5

Não desista . A persistência é importante se você espera para atingir seus objetivos esportivos . Mantenha seu foco em seus objetivos e lembre-se que vai levar tempo.
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Recompense-se cada vez que você atingir uma meta de curto prazo. Seus objetivos de curto prazo são os objetivos que o ajudarão a alcançar os objetivos maiores. Por exemplo, você pode recompensar-te depois de atingir uma meta ou objetivo semanal mensal.