Como definir metas Alongamento

Definir metas para o alongamento é importante porque lhe dá algo para trabalhar . Alongamento melhora a sua flexibilidade, o que por sua vez, pode melhorar o seu equilíbrio, bem como o seu desempenho em qualquer esporte você participar pol Ao estabelecer metas para o alongamento, a coisa mais importante é ter uma linha de tempo realista. Aumentar sua flexibilidade é algo que acontece de forma gradual, então não espere ver grandes resultados em um curto espaço de tempo . Coisas que você precisa
papel e caneta, ou rastreador de treino on-line
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Anote o que você quer fazer , em papel ou no computador . Vendo seu objetivo escrito na frente de você ajudará a manter -se concentrado .
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Research estica e decidir quais os que você quer fazer para atingir seu objetivo. Se você não está gostando dos exercícios, você não vai fazê-las de forma consistente. Um treino de yoga geral vai esticar todos os músculos do seu corpo , bem como ajudá-lo a se concentrar na respiração . Adicionar trechos específicos para alvejar certas áreas do seu corpo , se desejar.
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Definir uma linha de tempo para atingir o seu objetivo . Alongamento não é algo que você pode correr , mas ter uma data em mente pode mantê-lo concentrado . Resultados em alongamento acontecer muito lentamente, para ficar doente e ficar focado no seu objetivo .
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Estique todos os dias e registrar os seus treinos em um diário de exercícios , seja em papel ou on-line . Manter o controle de como você se sente vai deixar você ver melhorias sutis que você pode não perceber o contrário. Gravando seus exercícios também pode motivá-lo a fazê-los regularmente , ea consistência é mais importante que qualquer outra coisa com alongamento. Estendendo-se por um longo tempo , uma vez por semana será muito menos eficaz do que fazer 10 minutos todos os dias .