Lições do vencedor surpresa da Maratona de Boston deste ano

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O que os triatletas podem aprender com a vitória chocante do "corredor cidadão" japonês Yuki Kawauchi em Boston.

Quando o vencedor da Maratona de Boston masculina quebrou a fita na Copley Square no início desta semana, os locutores estavam lutando. Ninguém esperava que Yuki Kawauchi, o primeiro vencedor japonês desde 1987, vencesse favoritos pré-corrida, como o atual campeão Geoffrey Kirui, do Quênia, ou o americano duas vezes medalhista olímpico Galen Rupp. Mas ele fez.

“Acho que provavelmente não há uma única pessoa em Boston que pensou que eu ganharia isso hoje, mas na maratona, você nunca sabe o que vai acontecer”, disse ele após a corrida, por meio de um tradutor.

Kawauchi, de 31 anos, não apenas surpreendeu os especialistas ao enfrentar algumas das piores condições climáticas da história recente (temps matinais de corrida pairando em meados dos anos 30, vento e chuva) e vencer com um tempo de 2:15:58 , mas ele também trabalha em tempo integral enquanto treina e corre. E Kawauchi adora correr:este ano já havia terminado quatro maratonas antes de Boston; no ano passado, ele correu 12 e venceu cinco. Vamos dar uma olhada no que os triatletas regulares podem tirar da vitória espetacular de Kawauchi.

#1:use o mau tempo a seu favor.

Com temperaturas frias, chuva forte e ventos contrários a cerca de 40 quilômetros por hora no já desafiador percurso de Boston, a maioria dos principais competidores ficou para trás ou não terminou. De acordo com The Oregonian , Rupp desistiu entre as milhas 18 e 19 e mais tarde foi tratado por sintomas de hipotermia e asma. Das 10 elites quenianas e etíopes inscritas - muitas das quais têm muito pouca gordura corporal e treinam principalmente em climas mais quentes - apenas duas terminaram, de acordo com cálculos do Letsrun.com.

“Sempre fui forte no frio, sempre corri bem no frio”, disse Kawauchi após a corrida. “Acho que as condições foram fundamentais para conseguir a vitória.” Não foi por acaso que Kawauchi teve sucesso em condições terríveis, ele já havia corrido uma maratona em Massachusetts com temperaturas de um dígito já este ano.

Isso faz sentido, diz o treinador de treinamento mental Jeff Troesch. “Se você realmente quer se colocar na melhor posição para ter a chance de gerenciar qualquer condição, precisa estar disposto a treinar em qualquer condição”, diz Troesch, que trabalhou com triatletas e clientes de alto nível na NBA. , MLB, PGA e LPGA. “Ajuda-nos a aclimatar, não só do ponto de vista fisiológico, mas também do ponto de vista psicológico”.

Na verdade, os atletas precisam acreditar que as condições precárias os beneficiam – independentemente de estarem ou não preparados para elas. “Há uma vantagem psicológica em esperar que seja muito desafiador e esperar que seja difícil e quase abraçar esse desafio, em vez de desejar que as condições sejam diferentes.” diz Troesch.

#2:você pode dar o seu melhor e ainda ter um emprego.

Apesar de enfrentar um dos campos profissionais mais ferozes do esporte – quase todos maratonistas em tempo integral com patrocinadores que pagam as contas – Kawauchi ainda é tecnicamente considerado um amador. “Trabalho na administração de uma escola secundária e este ano a escola está comemorando seu 100º aniversário”, disse Kawauchi, “então estou bastante ocupado escrevendo a revista comemorativa para eles”. Não só Kawauchi está trabalhando em tempo integral, mas também está trabalhando em uma revista, que todos sabemos que pode ser incrivelmente demorada. . Mas isso pode realmente ser uma coisa boa.

“Muitas vezes, acho que as pessoas com empregos fazem um trabalho melhor em manter um treinamento estruturado e gerenciar a logística dos esportes de resistência melhor do que aqueles que têm o dia todo para treinar”, diz o técnico de Los Angeles, Gareth Thomas, que trabalhou com equipes nacionais. - e triatletas de calibre mundial. “Ter um emprego dá estrutura ao seu dia e lugares limitados para colocar seu treinamento, por isso cria uma estrutura de ‘faça agora ou perca’ para o seu dia, e isso pode ajudá-lo a sair do sofá e sair para a estrada.”

Nº 3:correr para entrar em forma pode funcionar.

Não só Kawauchi já correu uma tonelada em 2018 (uma semana antes de vencer Boston, ele até ficou em segundo lugar em uma meia maratona vestido de panda), mas ele também detém o recorde de mais maratonas abaixo de 2:20 corridas por um única pessoa (79 depois de Boston).

“Eu corro muitas corridas porque adoro correr”, disse Kawauchi. “É uma das coisas que mais gosto. Correr muito me deu a oportunidade de viajar pelo mundo, ver muitos lugares, conhecer pessoas diferentes e experimentar coisas diferentes. Em um sentido mais prático, porque eu treino sozinho, se eu não correr todas as corridas, eu não conseguiria chegar na mesma qualidade, então correr as corridas me dá a chance de entrar por muito tempo, corridas de 40K de qualidade.”

Obviamente, esse método não é para todos - e fala da durabilidade sobre-humana de Kawauchi mais do que qualquer outra coisa - mas também há alguma sabedoria em sua estratégia quando usada com moderação com descanso necessário.

“Correr muitas vezes pode ser uma maneira divertida de participar de sessões de alta qualidade, enquanto pratica todos os aspectos do desempenho de um dia de corrida sem colocar muita pressão em um determinado dia de corrida, preparando-o melhor para um dia de corrida que realmente importa”, diz o treinador. Ben Drezek, treinador do ano de 2014 da USAT. “Como a maioria das pessoas está mais motivada a se esforçar em uma corrida, elas também servem como excelentes referências para estabelecer expectativas de ritmo de treinamento, mantendo um atleta responsável pelo treinamento até agora. Permitir uma recuperação adequada, se você quiser melhorar nas corridas, fazer isso com mais frequência pode ser a resposta.”

Então, se você está treinando para se qualificar para Kona ou se preparando para uma temporada de sprints, as lições de Kawauchi podem dar a você a vantagem de ter um resultado chocante.