Seu guia para caça KOM

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Atualização:Em meados de maio, a Strava anunciou que faria suas tabelas de classificação e recursos do construtor de rotas apenas por assinatura. Os usuários gratuitos ainda podem ver os dez melhores homens e mulheres em um segmento, mas se eles ficarem fora dos dez primeiros, terão que pagar por uma assinatura do Strava Premium para ver onde chegam.

Algumas semanas atrás, nós escrevemos sobre a batalha KOM entre os triatletas profissionais Sam Long e Lionel Sanders para ver quem poderia levar o título até o famoso Monte Lemmon em Tucson, Arizona. Então, na semana passada, as profissionais Paula Findlay e Heather Jackson foram atrás de seu próprio concurso de Rainha da Montanha em Lemmon - com Findlay reivindicando a cobiçada coroa (foto acima).

Se você está começando a se sentir inspirado ou se perguntando por que todos os profissionais parecem estar atrás de KOMs, QOMs e CRs atualmente, então aqui estão algumas coisas para saber. Conversamos com especialistas da Strava e com o aficionado por KOM (e triatleta profissional) Jesse Thomas sobre como funcionam os KOMs e como você pode entrar em ação.

O que são KOMs?

KOM significa “Rei da Montanha”. Embora haja vencedores de KOM e camisetas em corridas de ciclismo - pense no Tour de France - a expressão se tornou onipresente nos círculos de endurance desde que o Strava tornou a perseguição de KOMs fácil para o atleta regular.

Embora o título de KOM ou QOM (Rainha da Montanha) seja mais cobiçado em grandes escaladas, hoje em dia você pode perseguir um recorde em qualquer segmento - uma volta pelo seu bairro ou uma rota ao redor de um lago ou parque popular. Em execução, às vezes são chamados de CRs ou “Registros do Curso”.

Há muito há registros informais, mantidos de boca a boca ou pelos historiadores locais de corrida e ciclismo, da velocidade com que fulano subiu aquela colina ou quem tem o recorde de pedalar neste conhecido trecho da estrada. O que a tecnologia e o Strava fizeram foi formalizar esses registros. Agora você pode dar um passeio ou correr, carregar o arquivo GPS e ver imediatamente como você se compara nas tabelas de classificação de qualquer seção específica - tanto os KOMs famosos quanto os segmentos menos famosos ao redor do seu quarteirão.

Por que ir atrás de KOMs ou QOMs?

Sem corridas no calendário, muitos atletas estão em busca de algum tipo de desafio. Perseguir segmentos ou caçar KOM é como uma corrida sem corrida. Ele permite que você veja como você está virtualmente, sem ter que se encontrar pessoalmente ou se inscrever para uma corrida real.

“É uma boa maneira de ter sua própria corrida de mentira”, disse Thomas. Embora exista um certo apelo em ir atrás de KOMs agora, quando não há corridas, Thomas há muito usa os segmentos Strava como uma ferramenta motivacional em treinos ou para esforços de simulação de corrida. Um esforço de simulação de Ironman particularmente brutal envolveu uma tentativa de KOM de 70 milhas para cima e sobre o Monte Bachelor, ao redor e de volta. Ele o usava para praticar nutrição em esforços de corrida - porque, sim, parar conta no seu tempo (mais detalhes abaixo).

Mesmo que uma coroa KOM ou QOM possa ser difícil de conseguir hoje em dia - você tem que ser Sam Long ou Paula Findlay em alguns casos! - ainda vale a pena ver como você se sai, assim como em qualquer corrida normal. Você pode classificar as tabelas de classificação no Strava por gênero, categorias de idade, classe de peso ou mesmo por clubes e grupos aos quais você pertence, se você só se preocupa em derrotar seus amigos. Também há um valor, disse Thomas, em apenas perseguir seu próprio recorde pessoal. Você correu ao redor do lago ou subiu a colina de bicicleta mais rápido do que da última vez?

Como você encontra coisas boas para enfrentar?

Essa pode ser a parte mais complicada. No Strava, qualquer coisa pode ser um "segmento". Na verdade, uma tática bem conhecida para obter seu primeiro KOM é simplesmente criar um segmento em torno de seu bloco com o qual ninguém mais se importe e, em seguida, sair e reivindicá-lo. (Aqui está o básico de como criar um segmento no Strava.)

Existem tantos segmentos que o Strava mudou recentemente suas configurações para ocultar os segmentos menos populares na plataforma de treinamento virtual Zwift, por causa do fluxo de pessoas usando Zwift e criando segmentos. (Sim, também existem KOMs virtuais.)

Tudo isso pode tornar um pouco complicado descobrir o que vale a pena e o que não vale a pena.

A maneira mais simples de decidir o que KOM enfrentar é confiar no velho favorito:o boca a boca e a tradição local. O Monte Lemmon, por exemplo, é uma atração porque sempre foi uma atração para os ciclistas e é famoso como campo de treinamento. Mas isso pode se estender à escalada mais popular em sua vizinhança ou uma rota que você sabe que todos fazem. Curioso para saber o quão rápido alguém foi de A para B? Saia e faça isso e veja como você se sai.

Para encontrar KOMs que vale a pena abordar, Thomas recomenda:1. Pesquisar segmentos em sua área para qualquer um que atenda às suas necessidades e desejos — Explorar por segmento permitirá que você veja os mais populares em sua área e Pesquisa de segmento permite pesquisar por critérios específicos; 2. Sair para um passeio ou corrida fácil e, em seguida, ver quais segmentos populares aparecem em seu feed de atividades depois de carregar seu treino — se você clicar em um segmento após um passeio, ele destacará essa parte de sua rota e lhe dará seu tempo e classificação; 3. Olhar ao redor para ver o que outras pessoas estão fazendo ao seu redor e o que parece divertido de tentar.

Um obstáculo muitas vezes frustrante para os caçadores de KOM:como saber qual segmento é o "real"? Onde é o início e a parada oficial em uma escalada como o Monte Lemmon, por exemplo? Este é um tópico muito debatido e a única coisa que podemos recomendar é qual opção tem mais pessoas que o seguiram e é a mais competitiva - ou qual segmento foi rotulado por algum usuário frustrado do Strava em maiúsculas “O REAL 1."

Algumas orientações para KOMs de caça

Uma nota importante, no entanto:ir atrás de um KOM ou QOM não é uma corrida formal. As estradas não são fechadas e não há agentes de curso ou policiais para garantir sua segurança. Por causa dos problemas que surgiram ao longo dos anos, você pode sinalizar segmentos inseguros no Strava, ou seja, aqueles que NÃO devem ser disputados em condições fora de corrida.

Algumas dicas e orientações para sua perseguição KOM:

• Siga as regras de trânsito - o mais importante, pare no semáforo vermelho
• Seja cortês com outras pessoas que não estão lá para seu registro pessoal (ou seja, obedeça às regras de trilha e direito de passagem)
• Saiba onde realmente estão o início e o fim do seu segmento; pode ser frustrante descobrir que você estava parado perdendo tempo além da linha de partida oficial
• A contagem de paradas no seu tempo total!
• Embora você certamente possa rascunhar, fazer KOMs solo enquanto está sentado em uma roda pode ser um tanto desaprovado
• Não exagere; perseguir KOMs pode ser viciante, mas logo você estará dando tudo de si o tempo todo, em vez de seguir seu plano de treinamento
• Uma observação específica durante a pandemia de COVID-19:existem diretrizes gerais a serem seguidas ao se exercitar ao ar livre, a fim de manter sua saúde, segurança e distância social

Um pouco de inspiração KOM

Se você está procurando por um pouco de inspiração profissional, as batalhas KOM e QOM subindo o Monte Lemmon, que se eleva 21 milhas e sobe mais de 8.000 pés acima de Tucson, têm sido particularmente emocionantes ultimamente. Na semana passada, a profissional Paula Findlay saiu com sua parceira de treinamento de quarentena, Heather Jackson, para um esforço semelhante a uma corrida. Findlay finalmente tirou o QOM das mulheres em 1:35:20 e Jackson foi o quinto após uma média de 228 watts para 1:40:26. Você pode ver os dois passeios da Strava - clique para acessar o placar feminino. E, para um pouco mais de inspiração, aqui está um vídeo dessa batalha. Agora vá atrás de seus próprios KOMs.



Fotos e vídeo:Eric Lagerstrom