Michael Jordan Dicas de Basquete

Muitos consideram Michael Jordan o maior jogador de basquete da história. Enquanto alguns dos que ele fez --- que sobe acima do aro , tornando último segundo tiros ganhando --- estão além das capacidades da maioria dos jogadores , a lenda aros podem oferecer alguns conselhos úteis para melhorar seu jogo . Trabalho fora e comer direito

Embora ele explica que ele pode variar de acordo com diferentes atletas , Jordan recomenda trabalhar todos os dias com uma variedade de métodos. Ele diz que a mistura de levantamento de peso com exercício aeróbio é ideal para o condicionamento . Ele incentiva o alongamento antes e durante os treinos , correndo sprints para construir a resistência, e fazer algumas --- mas não muito --- longo corrida de longa distância

. Ao invés de tomar um dia de folga , mude seu treino para que você está condicionado seu corpo de uma forma que permite que as peças que você trabalhou o dia anterior para descansar. Por exemplo, o treinamento do peso com os braços um dia, com as pernas próximas . Correndo sprints um dia, fazendo alongamento e pesos leves a próxima , em seguida, fazer alguma longa distância no dia seguinte.

Ele também enfatiza que as refeições não deve ser desperdiçada ou substituídas por barras de energia e afins. Na verdade, ele diz que um pequeno-almoço saudável de panquecas e ovos , depois de um treino, depois de uma refeição saudável depois, vai ajudar o seu corpo a manter o que ele precisa para o condicionamento . Em dias de jogo, Jordan iria comer bife e batatas quatro horas antes do jogo , dizendo que ela deu a ele a energia de que precisava para o jogo e boa recuperação depois.
Ofensa
< p> em vez de lutar para entrar em posição , Jordan diz em movimento sem a bola e manter o jogador de defesa de criação de posição contra você pode ajudá-lo a um tiro livre . Por exemplo, quando um jogador de defesa está em busca --- que ele vai ser se você está se movendo continuamente --- você pode vir em torno de uma tela (um dos seus companheiros de equipe efetivamente bloqueando o defensor) e estar em uma posição para receber um passe e tomar um tiro. Assim que você sair da tela (após seu companheiro de equipe ), você deve plantar o pé do lado de sua mão dominante , virar e arranjar e levar o tiro , assim como você faria com um lance livre.

Jordan também enfatiza que o melhor ataque é aquele que se adapta. Em vez de decidir como você descer o tribunal com a bola que você está indo para tentar entrar para uma bandeja, pegar o que a defesa lhe dá . Se a defesa está a trabalhar para mantê-lo fora , tomar um tiro salto. Não tente forçar "seu" tiro dentro. Tomando o tiro vai forçar a defesa para cobri-lo . Quando isso acontecer, você vai ter mais oportunidades para conduzir à cesta . Ele diz que esse tipo de perspectiva também irá forçá-lo a desenvolver o seu jogo.
Defesa

Sempre que você ficar para cima enquanto protege outro jogador , você dá que jogador uma vantagem. Jordan diz para ficar agachado "para que seu bumbum é paralelo ao chão , " ficar nas pontas dos pés e espelhar os movimentos do jogador ofensivo. Sua mão dominante deve ser levantada e sua outra mão deve tocar levemente na bola se ele estiver em sua frente, tentando derrubá -lo solto . Fique agachado . Se os movimentos ofensivos do jogador, segui-lo por pisar e deslizar .

Jordan argumenta que, embora alguns treinadores irá dizer-lhe para manter seu olho na bola ou no jogador que você está guardando , esta não é a melhor maneira de jogar na defesa . Em vez disso, posicionar-se entre os dois. Você deve ser capaz de ver a bola eo jogador que você está guardando com sua visão periférica em todos os momentos . Virando a cabeça para trás e para a frente entre os dois, ou " giro ", como Jordan chama, resultará em seu perder de vista um ou o outro. Quando uma ou ambas movimento, você se move , assim como para manter sua visão em ambos.