Como os jogadores de futebol podem usar o café para melhorar seu desempenho

A questão de saber se os atletas profissionais devem ou não beber café tem sido objeto de debate por muitos anos. Pessoas que o apóiam afirmam que o café faz parte do consumo alimentar normal, enquanto aqueles que são contra afirmam que a cafeína, o ingrediente ativo no café, é um intensificador de desempenho viciante e desregulado que pode ser abusado por alguns atletas. Ambos os lados do argumento têm pontos bastante válidos, É por isso que você deve ter cuidado ao decidir tomar café, se você é ou deseja ser um jogador de futebol profissional. Mas, beber café tem mostrado alguns benefícios para jogadores de futebol profissional nas circunstâncias certas.

Beba café na hora certa

Se você é um jogador de futebol profissional, você não deveria tomar uma xícara de café toda vez que sentir vontade, não importa o quanto você ame. Estudos têm mostrado que a ingestão habitual de café diminui a sensibilidade do seu corpo à cafeína, tornando difícil para você experimentar seus benefícios de aumento de desempenho quando você mais precisa. Os especialistas recomendam que você reduza a ingestão de café antes de uma partida de futebol, para que possa receber um impulso ao tomá-lo no dia do jogo. Para obter os melhores resultados, beba seu café 30 - 60 minutos antes de suas partidas ou sessões de treinamento.

Monitore sua ingestão de café

Se você está tomando café para melhorar o desempenho no futebol, você não pode se dar ao luxo de beber xícara após xícara sem se importar com a quantidade que ingere. Você precisa ficar de olho na quantidade exata de café que toma e no conteúdo de cafeína em cada xícara para saber como isso afeta seu desempenho e fazer ajustes, se necessário. Como tal, é melhor evitar comprar xícaras de café de vendedores, pois você não sabe exatamente o que obterá em termos de conteúdo de cafeína. Mesmo se você comprar da mesma marca de café do mesmo fornecedor em seis dias consecutivos, o conteúdo de cafeína não será o mesmo todos os dias.

A melhor maneira de os jogadores de futebol monitorarem a ingestão de café é fazendo suas próprias xícaras em casa. Existem várias maneiras de explorar a preparação do café em casa que podem tornar mais fácil aperfeiçoar sua xícara de café todas as manhãs. Dê a si mesmo o presente de uma nova máquina de café, ou compre uma balança de café que permite pesar seus grãos para obter uma medição exata repetidas vezes.

Como jogador profissional de futebol, cabe a você garantir que tudo o que você consome funcione a seu favor e nunca contra você. Embora o café tenha recursos para melhorar o desempenho, ele também pode ter um impacto negativo em seu desempenho se você não tomá-lo de maneira adequada. Para obter os melhores resultados, peça orientação ao médico da sua equipe para saber quando tomar café e quanto tomar para melhorar seu desempenho.