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artes marciaisPrepare-se mentalmente para treinar
Este artigo foi postado originalmente em DanAbrahams.com e é um post convidado do blog de Dan. Leia a postagem original.
Dan Abrahams é um psicólogo esportivo global que ajuda pessoas a um alto desempenho. O livro de Dan "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" apresenta aos jogadores de futebol ferramentas e técnicas de ponta para ajudá-los a desenvolver o jogo dos seus sonhos.
Leia o último artigo de Dan, "Analisando seu jogo - Seja duro no processo, "no Volume 2 do treinamento Best of Amplified Soccer.
Neste artigo, o treinador do Westside United, Josh Brown, aponta um diferencial crucial quando se trata de sucesso e fracasso como treinador - estar mentalmente preparado para entregar. Se exigimos isso dos jogadores, precisamos exigir de nós mesmos - precisamos ser tão robustos mentalmente quanto eles.
Como treinador, um dos sinais reveladores de como um jogador está pronto para uma partida ou treinamento é seu nível de preparação mental. A psicologia futebolística deles é vital!
Um jogador que precisa de meias ou caneleiras de um colega de equipe para uma partida ou treinamento provavelmente terá um desempenho inferior, pois não está mentalmente preparado para a tarefa em questão.
Outro sinal revelador de preparação mental é a pontualidade. Se os jogadores chegarem atrasados, ou na hora certa (o que é tarde para mim), eles provavelmente estão com pressa e não estão mentalmente preparados para trabalhar em um treinamento ou uma partida.
Em uma partida, quando um jogador abaixa a cabeça, perde o foco, ou reclama com um árbitro sobre uma ligação, seu foco mental seguirá o exemplo. Em minha experiência, preparação mental é contagiosa, e começa com o líder da equipe:o treinador.
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Muitas vezes estive em um treinamento ou jogo e vi outros treinadores que não estavam mentalmente preparados para treinar suas equipes. Já vi treinadores usando ternos e sapatos sociais para os treinos, jeans e sandálias para combinar, ou aparecer para treinar tarde (ou no horário) em uma asa e uma oração.
Na verdade, Nem sempre fui inocente de uma gafe mental ocasional, mas se o treinador não estiver preparado, como ele pode esperar que os jogadores estejam preparados? Se quisermos exigir essa preparação mental de nossos jogadores, devemos também exigi-lo de nós mesmos.
Sim, a vida acontece e nosso foco pode estar em outro lugar às vezes. Mas, se quisermos exigir preparação mental de nossos jogadores, devemos também exigi-lo de nós mesmos.
Abaixo estão cinco dicas e conselhos simples que recebi ao longo dos anos de outros treinadores e até de pessoas de outras disciplinas que usam várias funções em suas vidas que podem ajudar um treinador a treinar mentalmente aguçado.
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Chegue cedo. Um dos meus colegas treinadores diz a seus jogadores que no horário está atrasado, e eu também adotei isso. Comece o treinamento cedo, configurar o campo, e mostre aos jogadores que você está pronto para treiná-los.
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Tenha um plano escrito. Escreva o que você planeja fazer, a quantidade de tempo que você planeja gastar em cada atividade, as progressões, e cada ponto de treinamento que você deseja atingir em cada parte do treinamento. Sem um plano, você não vai a lugar nenhum. Se você não tem pontos de treinamento direcionados para acertar, você pode dar a seus jogadores muita ou pouca informação. Isso ajudará a mantê-lo no caminho certo e organizado. Antes do treino, diga aos jogadores qual é a agenda e o objetivo de hoje. Mostre a eles que há um plano e um propósito para o dia. Eles estarão muito mais dispostos a seguir sua liderança se souberem para onde estão indo. Além disso, isso pode ajudar a protegê-lo contra responsabilidades. Planos por escrito são essenciais se um jogador se machucar e houver um problema legal. Com o plano escrito, você tem documentação sobre o que estava fazendo e isso pode protegê-lo também.
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Vista a peça. Será muito difícil para os jogadores levar a sério um homem em um terno de três peças ou meias e sandálias. Nossos jogadores devem vestir-se para o papel, portanto, devemos fazer o mesmo. Meu trabalho principal é professor, e um de meus trabalhos de treinador é como uma equipe de ensino médio. Alguns dias, Estou com pressa para chegar ao campo depois de uma reunião na escola, mas sempre vale a pena os dois minutos que levo para colocar meu equipamento de treinador. Meus jogadores precisam saber que estou preparado, e se eu for para o campo de calça cáqui e polo, sua atitude em relação ao treinamento mudaria imediatamente. Você não usaria seu equipamento de coaching para uma reunião de negócios, portanto, não use trajes de negócios para treinar. Vista-se como um profissional de futebol.
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Faça uma mudança de vestuário. Isso pode parecer muito semelhante à nota anterior, mas acredito que seja uma diferença significativa e me permita a liberdade de explicar. Quando a maioria de nós chega em casa do trabalho, uma das maneiras de fazer a transição da mentalidade de trabalho e entrar na mentalidade de casa é trocar de roupa. Vestir roupas diferentes pode mudar mentalmente nosso foco. Este conceito também é válido para coaching. Ter algo para vestir fisicamente que seja específico para o coaching:um par de botas, tênis de treinamento, um chapéu, qualquer coisa que você use apenas quando estiver treinando. Para mim, Tenho certos sapatos e um chapéu que uso quando treino. Eu só uso esses sapatos e chapéu quando estou em uma função de treinador e em nenhum outro momento. O ato físico de colocar esses sapatos e chapéu me ajuda a mudar mentalmente de qualquer papel que acabei de deixar para o meu papel de treinador. Quase posso sentir minha mente se transformando conforme minha aparência externa muda. De uma chance.
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Faça anotações. A melhor maneira de se manter engajado no treinamento é fazendo anotações. Um jogador está em seu jogo, fazer uma nota. Um jogador está lutando, fazer uma nota. A atividade está funcionando, fazer uma nota. A atividade é um desastre, fazer uma nota. Isso ajuda a manter o treinamento focado na tarefa em mãos, e a auto-reflexão sobre essas notas após o treinamento também pode ajudar a tornar os treinamentos futuros mais produtivos
Essas dicas não são abrangentes de forma alguma, mas são formas muito simples de colocar em prática com eficácia a preparação mental que os treinadores precisam e exigem de seus jogadores em cada sessão de treinamento. Na minha opinião pessoal, o número quatro é provavelmente o que mais me ajuda na minha preparação mental. O ato físico de mudar minha aparência faz maravilhas para meu estado mental. Precisamos ser o exemplo do que exigimos dos nossos jogadores.
Se você tiver alguma dica que funcione para você que eu não mencionei, envie um tweet para mim @gaffer_brown.
Josh Brown é professor de inglês e técnico de futebol na Southport High School e técnico sênior de equipe do Westside United FC em Indiana.
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