Como adicionar Cinco MPH para um Fastball

Cada lançador de beisebol sonhou de atingir 100 MHP em um radar , mas há alguns jarros que pode jogar tão rápido. Mesmo se você não pode jogar 100 MPH, porém, você pode aumentar a velocidade de sua bola rápida cinco MPH acordo com o Dr. John Bagonzi , um ex- jogador de beisebol profissional e treinador de beisebol da faculdade . Dr. Bagonzi acrescentou que existem sete fatores que afetam sua velocidade de arremesso ea chave para a velocidade está fazendo o suficiente desses fatores corretamente. Coisas que você precisa
luvas de beisebol
Baseballs
bolas Ponderadas
Duas pessoas
Show Mais instruções
Brocas para aumentar a velocidade
1 bolas Ponderadas vir em tamanhos diferentes .

Use bolas ponderadas para desenvolver a sua força do braço e velocidade do braço. Segundo o Dr. Bagonzi , usando as bolas ponderadas " é uma das maneiras mais rápidas de aumentar a velocidade do braço e velocidade. Quando se trata de sobrecarga de treinamento (um tipo de treinamento de resistência) não há melhor ferramenta. Já vi jovens e jovens homens adicionar cinco MPH para suas bolas rápidas depois de 20 minutos de trabalho bola ponderada ".
2 de longa distância de arremesso irá aumentar a sua força do braço .

Lance longas distâncias ( 90 a 100 metros ou mais ), com uma bola de beisebol normal usando o movimento do lançamento regular. Arremesso de longa distância pode ser feito todos os dias.
3 Para resultados máximos , jogar cinco ou seis dias por semana.

A única maneira de desenvolver a força do braço e velocidade do braço é jogar de forma consistente. Você não tem que jogar todos os dias, mas você deve jogar por 20 a 30 minutos seis vezes por semana.
4 A broca joelho ajuda a aumentar a sua velocidade de bola rápida .

Realize os pulso, stride e joelho brocas. Estes treinos aumentar mecânica adequada , a base para adicionando cinco quilômetros por hora para uma bola rápida . De acordo com o ensino médio técnico de beisebol Jerry Kreber , o pulso é uma alavanca muito importante no movimento de arremesso e muitos do pitching treinadores acreditam que o movimento do pulso adequada ajuda o controle do jarro e de comando.
5 Levantar pesos vai ajudar a sua força do braço .

Levantar pesos e estendendo seu braço de arremesso vai ajudar lesões limite e também aumentar a sua flexibilidade . Além disso, levantar pesos também irá aumentar a sua resistência .

Pitching Mecânica
6 Para obter o máximo de velocidade , usar o 3/4 de arremesso movimento.

Fique atrás da bola quando jogar . Isso exige mantendo os dedos atrás da bola para aplicar a força direto para o baseball , aumentando sua velocidade. A melhor maneira de ficar atrás da bola é a utilização de mecânica de três quartos , que também lhe permitem alcançar a plena extensão do braço passado seu corpo .
7 Use as pernas para empurrar a borracha pitching.

Use as pernas para lançar-se fora da borracha pitching. As pernas gerar todo o poder de um jarro .
8 extensão de cotovelo é crítica para jarros alta velocidade.

Estenda seu cotovelo quando jogando . Os autores de um estudo de 2001 descobriu que a extensão do cotovelo foi um elemento importante na alta velocidade de arremesso .
9 Trabalho duro para aumentar a velocidade de sua bola rápida .

Use seu antebraço durante o seu movimento pitching. De acordo com Kreber , o antebraço é uma parte vital de aumentar sua velocidade. Kreber acrescentou: " Durante a aceleração, o antebraço do lançador irá pronação , dando a bola a sua última gota de energia . " Certifique-se de estender o seu braço através da liberação .