Como adicionar (pelo menos!) 10 jardas em seu lance mais profundo

Embora nem todo jogador tenha a força potencial do braço para lançar a bola de 60 a 70 jardas, qualquer jogador pode colocar esses exercícios simples para funcionar e ver ganhos fantásticos na força do braço e na precisão da bola em profundidade.

Jogadas de pés chatos

É muito importante começar com um aquecimento, já que você não quer colocar seus braços em nenhum desses outros exercícios quando eles estiverem frios e rígidos - essa é uma maneira rápida de acabar com uma lesão.

Comece abrindo uma linha no campo, bem equilibrado, e ter um parceiro bastante próximo, talvez 10, 20 metros de distância. Com os pés firmemente plantados na largura dos ombros, gire e jogue a bola em seu alvo.

Manter os pés plantados no chão vai te ensinar a usar sua força rotacional para tirar a bola, além de forçá-lo a ficar bem equilibrado.

Depois de fazer cerca de 5 arremessos, vire e olhe para a direita, com os pés perpendiculares a como você estava antes, e comece a jogar para o seu parceiro novamente.

E assim que terminar, girar 180 graus completos, de modo que agora você está de frente para a esquerda de seu parceiro, e faça mais cinco arremessos. Se você for destro, este vai ser de longe o mais difícil dos três arremessos para você, especialmente no começo, mas faz um trabalho fantástico de reforçar a importância de abrir os quadris e usar todo o corpo no movimento de arremesso.

Depois de passar por todos os arremessos em uma distância menor, peça ao seu parceiro para dar um passo atrás, em algum lugar na faixa de 20-30 jardas. A chave aqui é realmente se esforçar, e faça seu parceiro voltar ainda mais, e mais longe, até você atingir seu lance máximo - esses são os lances que vão aumentar seu alcance, e você verá grandes ganhos em apenas algumas semanas!

Dicas de treinamento

Lembrar, sempre trabalhe ambos os lados igualmente! Não há receita melhor para a lesão do que o desequilíbrio muscular!

Nunca perca um lance! Sempre escolha um alvo - seja a mão esquerda do jogador, ombro direito, bem no nariz, Não importa. Mas você deve sempre ter como objetivo acertar algo, caso contrário, você terá toda a força do braço e nenhuma precisão!

Se você achou isso útil, mas estão procurando por alguns conselhos mais sobre o lado técnico do quarterback, certifique-se de verificar esta postagem sobre os fundamentos do quarterback!

Ou, se você estiver pronto para praticar esses arremessos com alvos ao vivo, confira nossos exercícios para receptores largos.