Os 5 principais erros que os rebatedores cometem em sua postura

“Não importa como você começa, mas como você termina. ”

Isso é verdade em muitas facetas dos esportes, mas isso não é verdade quando se trata de swing. Eu me deparei com tantos rebatedores que cometem erros em sua postura e isso causa um efeito dominó que não os permite terminar com força.

1. Eles não começam 50-50.

Existem muitos rebatedores jovens que, em vez de começar com uma postura equilibrada de 50-50, eles acabam colocando a maior parte de seu peso na perna de trás para começar.

Na minha experiência, rebatedores que começam dessa forma acabam com alguns problemas.

1. Para chegar a uma boa posição de lançamento (a posição em que chegam depois de dar um passo), eles realmente têm que avançar em sua transferência de peso, o que pode causar um conjunto inteiramente novo de problemas
2. Eles geralmente ficam paralisados ​​em suas passadas ou apenas têm problemas de transferência de peso em geral.
3. Seus olhos / nariz / queixo ficam atrás do umbigo causando problemas de postura

Não é bom.

Uma boa maneira de saber se você tem 50-50 anos é olhar para os joelhos. Se o joelho de trás estiver sobre o pé de trás, seu peso está muito longe. Se o joelho de trás está dentro do pé da frente, você está perto de 50-50.

2. Olhos / nariz / queixo atrás do centro de gravidade (ou umbigo).

Quando os rebatedores conseguem seus olhos, nariz e queixo atrás do umbigo em sua postura, isso significa que eles estão começando com uma postura ruim e seu ombro traseiro está um pouco (ou às vezes muito) abaixo do ombro dianteiro. Se os ombros do rebatedor começarem a subir (ombro frontal mais alto do que ombro traseiro), isso causa uma tonelada de problemas na carga e na passada e "a maioria" dos rebatedores quando eles chegam à posição de lançamento são ainda mais morro acima do que quando começaram e causando um balanço extremamente para cima caminho.

Eu recebo uma tonelada de e-mails e mensagens perguntando sobre rebatedores que “largam as mãos” ou “deixam os ombros cair” e como consertar. Na maioria das vezes, eles estão se referindo mais à postura do que ao balanço real.

3. Calcanhar da frente no ar.

Há um grande número de rebatedores por aí que gostam de começar com o calcanhar para cima. Isto, por si só não é uma coisa ruim, mas gostaria que você tentasse se exercitar comigo. Fique de pé onde está e apenas levante o calcanhar da frente (calcanhar esquerdo se você for destro melhor). O que você percebe? Para 99% de vocês, você sentiu seu peso voltar. O que nos traz de volta ao erro # 1 (role para cima para ver um lembrete), onde PRECISAMOS que nosso peso comece 50-50 equilibrado. Agora tente o exercício novamente, desta vez, depois de levantar o calcanhar da frente e sentir seu peso mudar para trás, mude seu peso de volta para 50-50 e mantenha o calcanhar da frente levantado. Você vê, pode ser feito!

Então, se você for um calcanhar avançado em seu rebatedor de postura, você pode ignorar estes erros na sua postura . Se você é um rebatedor de salto frontal, tente esse exercício com seu bastão e em sua postura. A maior parte do tempo, se eu encontrar um jovem rebatedor, Vou apenas fazer com que eles comecem com o calcanhar para baixo e, com o tempo, é uma boa solução para eles. Mas, se você preferir o calcanhar para cima, Estou totalmente bem com isso, contanto que você possa manter esse equilíbrio de 50-50.

4. Uma postura muito ampla.

Quando os melhores rebatedores de beisebol e softball chegam à posição de lançamento, a distância entre seus pés é de aproximadamente 50-60% de sua altura.

Existem muitos rebatedores (mais no softball) que começam em sua postura naquela distância e apenas levantam o pé e o colocam de volta no chão (sem passadas, muito pouca transferência de peso).

Existem muitos exemplos de grandes rebatedores tanto no beisebol quanto no softball que fazem isso. Contudo, 99% deles estão acima da média em algumas áreas (seu tamanho físico e sua força).

Por ter uma postura ampla e sem passos largos, o rebatedor está sacrificando muito seu poder pelo bônus adicional de tempo “mais fácil”. Como mencionei, se você é um grande, o rebatedor forte que está tendo sucesso (acertando muitos home runs) com esta grande postura, você pode ignorar isso erro . Mas a maioria dos rebatedores que encontro que têm posturas muito amplas, não são grandes e fortes e você não está acertando uma tonelada de home runs.

A maioria dos rebatedores (incluindo a maioria dos profissionais), precisam ter uma postura menor e usá-la para criar alguma transferência de peso com o corpo a fim de colocar uma boa quantidade de força na bola.

5. Erros de mãos e bastão.

Um dos mais comuns erros que os rebatedores cometem em sua postura , está com as mãos e com o bastão porque andam “de mãos dadas” (veja o que eu fiz lá).

Alguns dos maiores erros que encontro com as mãos / taco são estes:

1. Botão apontando para o jarro, palma da mão de cima para o céu e as mãos estão na frente do peito / umbigo. Eu vejo isso quase apenas no softball. Esses rebatedores têm um longo caminho a percorrer para colocar as mãos em uma boa posição que realmente luta com o tempo e a trajetória do bastão.
2. Mãos muito altas. Se as mãos do rebatedor estão muito acima de seus ombros traseiros, isso não só torna difícil ter uma boa carga, seu ombro traseiro está muito tenso e impede uma boa velocidade e relaxamento do bastão. Muitos treinadores tentam impedir que seus rebatedores deixem cair suas mãos ao fazer isso. Eles abordaram o problema certo, mas estão distribuindo o remédio errado.
3. Mãos muito baixas. Eu prefiro ter as mãos baixas do que altas, mas alguns rebatedores começam bem baixos (pela cintura). Embora existam muitos rebatedores profissionais que conseguem se safar, o controle do corpo e das mãos necessários para essa posição não é ideal para a maioria.

Bater é difícil

Bater bem na bola é difícil o suficiente com uma boa postura. Adicionar os erros de que falei torna tudo ainda mais difícil.

Eu quero deixar uma coisa bem clara. Você pode ter sucesso com os “erros” que listei. Existem muitos rebatedores profissionais de beisebol e softball que fazem essas coisas. As três coisas que eu faria se você estivesse pensando "Bem, aquele cara / garota faz isso e é um grande rebatedor"

• Sempre existem exceções à regra
• Comparar sua capacidade com a de um profissional nem sempre é a melhor coisa.
• É possível que uma pessoa pudesse ter ainda mais sucesso se não fizesse isso?

Você está preparado para o sucesso? Vá para o espelho mais próximo e fique em sua posição. Você está cometendo algum desses erros que estão roubando seu poder e contato constante?

Ama bater? Clique aqui para ler mais.

Trabalho duro funciona,
Treinadora Lisle