Como aprender Shaolin Kung Fu de graça on-line

Shaolin kung fu é uma arte marcial chinesa que foi estudado em templos chineses em torno de 500 dC até a destruição dos templos no início de 1920 . Embora o termo " kung fu " tecnicamente se refere a qualquer arte marcial vindo da China , o estilo Shaolin especificamente tem um foco maior na espiritualidade, meditação e crescimento pessoal por causa de suas origens e evolução em locais de culto. Leva anos de esforço para dominar Shaolin kung fu e, portanto, recomenda-se que você encontrar uma boa escola para treinar nele. No entanto, você pode aprender várias técnicas de Shaolin on-line para economizar dinheiro. Coisas que você precisa
Mirror
tapete protetor
pesado saco
Formação parceiro
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Configurar uma área de treinamento . Você vai precisar de muito espaço para a prática de Shaolin kung fu com segurança. Limpar uma grande área de um quarto e remover todos os móveis aceitar um lugar para o seu computador . Tenha um espelho em uma parede para que você possa ver os seus próprios movimentos e colocar um tapete de proteção no chão.
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Alongar antes de iniciar qualquer exercício de artes marciais. Shaolin kung fu depende de flexibilidade e fluidez de movimento , então você precisa se ​​estender por pelo menos 10 minutos antes de iniciar uma sessão de treinamento . O tapete vai ajudar a mantê-lo confortável e evitar lesões como você faz isso .
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Saiba posturas Shaolin primeiro. Localize posturas adequadas a partir de sites de kung fu ou de sites de streaming de vídeo como o YouTube ou Daily Motion . Técnicas de Shaolin pedir um monte de movimentos e posturas do reino animal , assim você estará começando com técnicas como a posição do cavalo . Stand com os pés de frente em linha reta na frente de você sobre na largura dos ombros ou mais largo , enquanto seus joelhos estão dobrados para fora. Segure esta posição com as costas retas para fortalecer ambas as suas pernas e costas.
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movimento Prática das posições de Shaolin , uma vez que você está acostumado a tomar uma posição e mantê-lo confortavelmente. Use vídeos online para guiá-lo e ver o espelho para comparar o seu movimento ao que nos vídeos que você usa. Muitas técnicas de Shaolin são baseadas em evitar um ataque tão footwork adequada e tempo de movimento é muito importante e deve ser praticado por pelo menos uma hora por dia .
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Adicione socos e blocos para o seu arsenal seguinte após você está confortável com a tomada de várias posições e mover fluidamente de uma posição para outra. Comente tutoriais online sobre perfuração adequada e procedimento de bloqueio para evitar danos a si mesmo. Adicionar um saco pesado para a sua área de formação, se você pode, então você pode praticar em um alvo real . A respiração eo equilíbrio são vitais para socos e blocos de Shaolin então preste atenção a esse elemento tão bem e não apenas a ação do braço ou punho. Kicks pode ser focado em uma vez que você está confortável com socos.
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Use um parceiro de treino para ensaiar as defesas de ataque como mostram os tutoriais on-line . Shaolin kung fu é toda sobre a tomada de energia que um atacante dá a você e redirecionando-o de volta para ele , assim que um parceiro de treino é fundamental. Apenas praticar em quarto ou metade da velocidade inicialmente para reduzir o risco de lesões. Mantenha-se focado em sua respiração desde que você pode esquecer de respirar corretamente ao trabalhar com uma pessoa real , que irá prejudicar a eficácia de sua técnica.