Como melhorar o squash praticando em pares

Se você está procurando melhorar seu squash praticando em pares, temos este guia sólido para ajudá-lo a começar.

Existem vários benefícios em jogar squash, mas para muitas pessoas, a ideia por trás de qualquer esporte não é apenas queimar algumas calorias ou ficar em forma, mas também para melhorar ao longo do tempo.

Jogar partidas contra o seu parceiro regularmente é certamente uma forma de melhorar a sua forma física.

Contudo, para acelerar o desenvolvimento do seu jogo, há outros aspectos que também precisam ser incorporados. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

Exercícios para prática de pares em squash

Straight Drives Backhand e Forehand

• O jogador A está no T, enquanto o jogador B permanece na quadra de defesa inclinado para o lado esquerdo.
• O jogador B faz um movimento direto ao longo da parede lateral, tentativa de acertar a bola atrás da área de serviço.
• O jogador A sai de sua posição do T e se posiciona para golpear a bola da quadra de defesa. Enquanto isso, o jogador B se move e ocupa a posição T.
• Quando o jogador A bate na bola, o jogador B deixa a posição T e se move para a posição para bater na bola.

Continue repetindo este processo até que qualquer um dos jogadores errar na bola, ou cai na quadra ofegando.

Repita o mesmo processo no lado do forehand.

Boast and Drives

• O jogador A está no T, enquanto o jogador B está ocupando a quadra de fundo em direção à parte do meio.
• O jogador B dá uma tacada de orgulho, o que faz com que o jogador A avance e acerte um drive direto ao longo da parede.
• Ao bater na bola, o jogador A deve recuperar a posição no T.
• Enquanto isso, o jogador B tenta recuperar a bola e jogar outra vanglória.

Continue com este padrão por pelo menos 5 minutos. Depois disso, posições de troca.

Como uma variação, o jogador no T pode fazer uma corrida de cross court para surpreender o parceiro.

Drive - Drop - Lob

• O jogador A está no T, enquanto o jogador B está na quadra de defesa.
• O jogador B faz um movimento direto e se move para o T.
• O jogador A se move de volta para a bola, joga uma queda curta para a frente e assume a posição T.
• O jogador B segue em frente e joga uma contra-queda.
• O jogador A acerta um arremesso direto ao longo da parede em direção ao fundo da quadra.
• O jogador B executa um drop shot da quadra de defesa.

A realização deste padrão regularmente não apenas melhorará a precisão dos tiros, mas também o movimento em torno da quadra.

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Drive - Drive - Drive - Boast

• O jogador A dá uma volta pela parede lateral e pega o T.
• O jogador B acerta o mesmo tiro para mover A do T.
• O jogador A acerta outro drive em retorno.
• O jogador B segue com um arremesso de Boast para enviar A para a quadra de ataque e para longe de T.

Drop - Drives

• O jogador A ocupa a posição no T, enquanto o jogador B fica na quadra de trás no lado do backhand.
• O jogador B faz um drop shot.
• O jogador A avança, executa uma contra-queda e segue em frente com um impulso direto.
• O jogador B segue em direção à quadra de defesa, fazendo com que o jogador A saia da posição T.
• O jogador A agora joga um drop shot e o padrão continua.

Repita o mesmo exercício no lado do forehand.

Solte / ostente surpresa

A ideia por trás deste exercício é não permitir que seu parceiro se acomode em um padrão específico - testando assim sua antecipação e movimento.

• O jogador A ocupa a posição no T, enquanto o jogador B permanece na quadra de defesa.
• O jogador B acerta um drop shot ou um alarde.
• O jogador A avança, joga um drive direto ou um drive de cross court.

Essa rotina é uma boa maneira de replicar cenários reais de correspondência.

Entrega e devolução

Durante a prática, tente diferentes tipos de saques contra seu parceiro, sem dizer a ele sobre qual deles será o próximo. Isso inclui o saque de backhand muito importante no squash.

Experimente o saque lento e maluco de backhand, seguido por um saque de backhand ao longo da parede lateral.

Surpreenda seu parceiro com um rápido ao longo da linha central que o deixa sem espaço para manobra, seguido pelo de rotina - quicando na parede lateral.

A devolução do serviço é uma das jogadas mais críticas do jogo, que ajuda a preparar o jogador para o resto do rally.

Um mau retorno de saque muitas vezes acaba garantindo um final rápido para o ponto. Evite acertar retornos de cross court o máximo que puder. Em vez disso, tente jogar ao longo da parede lateral, garantindo que o segundo quique da bola seja o mais próximo possível da parede posterior.

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Ralis de vôlei

• Ambos os jogadores ocupam um lado da quadra na linha de serviço.
• O objetivo é realizar um ralley ao acertar a bola na quadra transversal - no voleio.
• Aumente a potência do curta à medida que ganha mais controle e confiança.
• Lados do interruptor
• Avance na linha de serviço, e posicione-se entre a linha de serviço e a parede frontal. Execute o mesmo padrão mais uma vez a partir da nova posição.

Uma variação pode ser adicionada a este exercício para torná-lo ainda mais interessante. O jogador A passa a bola para o jogador B. O jogador B depois disso rebate dois voleios consecutivos antes de rebater a bola de volta para o jogador A, quem repete o mesmo ciclo.

Lembrar, manter o backswing bem como o follow through curto é a chave neste exercício. A ideia por trás deste exercício é ganhar precisão ao acertar voleios durante situações de alta pressão.

Esse padrão também é um método rápido para aquecer a bola - algo a que os irmãos El Shorbagy recorrem durante as partidas.

Palavras finais sobre a prática de squash em pares

Embora jogar partidas contra seu parceiro seja a maneira preferida para a maioria das pessoas melhorarem seu jogo, isso pode levar a uma espécie de estagnação.

Reserve algum tempo fora de sua rotina de squash para pares ou prática solo, pois isso o ajudará a aprimorar suas habilidades de rebatida. E finalmente, tente jogar contra tantos jogadores diferentes quanto possível para que você possa enfrentar desafios diferentes a cada vez.

Como a maioria das coisas na vida, alcançar proficiência em squash requer diligência e planejamento.