Construindo unidade com ‘Team Ladders’ de Matt OÕBrien, escritor contribuinte

Deixar seus jogadores em ótima forma física é um elemento crítico para o sucesso de qualquer equipe. Linhas de corrida, ou o que alguns treinadores chamam de "suicídios, ”É uma das formas mais populares de condicionar jogadores de basquete.

Sprints são concluídos em um curto período de tempo, o que é benéfico para os treinadores que têm pouco tempo para usar suas academias. Cada ano, começamos nossa temporada tentando encontrar um resultado positivo na execução da tarefa inevitável de perseguir o ar.

Ultima temporada, implementamos “Team Ladders”. Em vez de correr por conta própria, nossos jogadores executam sprints como uma equipe. Pedimos aos nossos jogadores que formem grupos de três para correr cada sprint. Esta é uma oportunidade fantástica para nossos capitães exemplificarem a liderança, organizando jogadores nos melhores grupos possíveis para completar os sprints no tempo previsto. Os jogadores mais lentos devem ser emparelhados com dois dos mais rápidos, jogadores melhor condicionados.

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Os resultados deste programa foram gratificantes e emocionantes. Anteriormente, nossos jogadores utilizaram comunicação mínima durante os sprints. Agora, eles estão batendo palmas um para o outro e mostrando grande entusiasmo.

Também descobrimos que nossos jogadores mais bem condicionados estão dando o máximo de esforço, ao invés de costear, para garantir o melhor tempo em um esforço de equipe. Os jogadores mais lentos não jogam a toalha porque são os últimos - eles continuam a correr para garantir que sua equipe conclua o treino a tempo.

O treino de Team Ladders leva aproximadamente 20 minutos para ser concluído.

Executando Team Ladders

Existem três jogadores em cada grupo. Quando um atleta corre por toda a extensão da quadra em uma direção, conta como um sprint. Ir para baixo e para trás equivalem a dois sprints.

DIAGRAMA 1:Escadas de equipe. Divida em equipes. O início do Team Ladder (completando dois sprints em 30 segundos) inclui cada membro do grupo percorrendo toda a extensão da quadra e voltando em 30 segundos no total.

O gráfico um mostra como construir de dois sprints para 10, e a quantidade de tempo que a equipe tem para cumprir cada repetição.

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Matt O’Brien é o treinador-chefe de basquete masculino do Southwestern College em Winfield, Kansas.