Comece a praticar com este 3 em 2, exercício de quadra completa de Dave Witzig, Normal, Illinois

Os treinadores estão sempre em busca de novos e emocionantes exercícios que deixarão seus jogadores aquecidos e prontos para começar. O seguinte 3-em-2, o exercício de quadra completa funciona em várias habilidades simultaneamente e é aquele que usamos diariamente nos primeiros 15 minutos de prática.

Este exercício multiuso é eficaz porque ensina os jogadores a:

• Aproveite as vantagens de uma situação rápida 3 contra 2.
• Tela e corte durante o jogo 3-em-3.
• Quebre as prensas de aprisionamento cortando o meio do chão.
• Faça armadilhas defensivas sem cometer faltas.
• Proteja a cesta em situações de fast-break.

Como funciona

Divida o seu time em duas equipes iguais (equipes A e B conforme mostrado no Diagrama). Uma equipe deve ser posicionada em uma linha lateral, enquanto a outra equipe se alinha na quadra de descida na linha lateral oposta.

DIAGRAMA:Exercício 3 contra 2 em quadra completa. Três jogadores ofensivos da equipe A se alinham no meio da quadra, com o jogador do meio segurando uma bola. Ao apito do treinador, O Time A tenta marcar no Time B em uma situação de ataque 3-on-2. O Time B começa com dois jogadores defensivamente - um na linha de falta, e a outra na pista posicionada em frente à cesta.

Um terceiro defensor do Time B fica na linha lateral e espera até que o técnico chame, “Terceiro jogador!” Naquele momento, o terceiro membro do Time B corre para oferecer ajuda defensiva, transformando o exercício em uma competição 3 contra 3.

Se o ataque (Equipe A) marcar, ele imediatamente vai para a pressão em toda a quadra e procura formar uma dupla de tudo que puder na quadra de defesa. Enquanto isso, dois novos defensores para o Time A montam na quadra de frente (um defensor na linha de falta e o outro na frente da cesta) e se preparam para defender a cesta.

O Time B está agora no ataque e tenta impedir a pressão de toda a quadra do Time A. Se o Time A roubar a bola, ele tenta marcar novamente em sua extremidade. Se o Time B quebrar a imprensa e a bola passar do meio campo, os defensores que pressionam no Time A correm para fora da quadra e voltam para sua linha lateral.

Equipe B, depois de quebrar a imprensa, leva a bola para baixo e ataca os dois defensores do Time A em uma situação de 3 contra 2. O terceiro defensor do Time A corre para fornecer ajuda defensiva na chamada do técnico de, “Terceiro jogador!”

Os jogos são disputados até oito pontos, com o time perdedor fazendo flexões ou sprints. Este exercício é rápido, agressivo e seus jogadores vão adorar!