Exercício de quadra completa 5 contra 5 de Dick Lemmon, ex-aluno da Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Aqui está um exercício competitivo de 5 a 5 em quadra completa que enfatiza a importância do rebote defensivo e ofensivo, rebote rápido, pressão, defesa, quebra de pressão, ataque, meio-campo, defesa meia-quadra, ataque, meia-quadra, protegendo o basquete e dando um bom chute a cada vez no chão .

Sistema de pontuação

Com os gerentes de equipe marcando pontos, dê a cada equipe três posses e faça com que joguem exclusivamente homem a homem. Em seguida, com três posses de cada equipe, fazendo-os jogar estritamente na defesa por zona. Recompense os vencedores e puna os perdedores com trabalho de condicionamento extra.

A próxima fase do exercício começa como um exercício de bloqueio 5 contra 5, com pontos sendo atribuídos para as atividades desejadas. Os pontos são concedidos para as seguintes conquistas:

3 pontos para um rebote ofensivo.

2 pontos para um rebote defensivo ou roubo.

1 ponto para qualquer tipo de cesto.

Turnovers são contados como roubos de bola para a outra equipe.

Iniciando o exercício

Este exercício pode ser iniciado de várias maneiras, dependendo do que você deseja enfatizar durante a prática. O técnico pode passar para um jogador ofensivo da linha de fundo ou o técnico pode passar do meio da quadra para iniciar o exercício.

Você também pode fazer um jogador ofensivo começar na quadra de três quartos, driblando ou passando para iniciar o ataque. O método usado geralmente depende de quão satisfeito você está com o nível de jogo de certos aspectos de sua equipe.

Comunicação de regras defensivas

Quando você começa com um técnico na linha de base, todos os jogadores de defesa devem estar com os pés dentro da pista. O técnico passa a bola para um jogador ofensivo parado. Os jogadores defensivos devem estabelecer rapidamente a posição defensiva com base na posição da bola e do seu jogador ofensivo.

Os jogadores de defesa são obrigados a fazer chamadas verbais enquanto estabelecem a posição. Por exemplo, o jogador que está defendendo a bola deve fechar o arremessador e gritar "fechar".

Os defensores que estão a um passe de distância assumem a posição de negação e gritam “negar” três vezes. Os jogadores de defesa que estão a dois passes de distância assumem a posição de ajuda adequada gritando “socorro” três vezes.

Você quer que seus defensores estejam à frente do centro ofensivo quando a bola estiver abaixo da linha de lance livre. Nesta situação, seu centro gritará "frente".

Ao iniciar este exercício no meio da quadra, você está tentando ensinar princípios defensivos "on-the-line" e "up-the-line". Chamadas verbais ainda são exigidas da defesa.

Regras ofensivas Rebatidas

Coloque restrições ao ataque no início da temporada ao executar este exercício. Comece fazendo com que seu ataque permaneça parado, sem dribles, triagem ou corte. Progrida à medida que a defesa melhora sua técnica de bloqueio e o ataque melhora os rebotes ofensivos.

Se a equipe ofensiva marcar (1 ponto), eles imediatamente aplicam uma pressão 2-2-1 em toda a quadra que nega o passe para dentro. O fato de um roubo de bola valer 2 pontos fornece um incentivo adicional para a equipe que pressiona.

A equipe defensiva pode pressionar roubar e marcar o máximo de pontos possível. A equipe no ataque deve executar seu ataque de press-break e fazer um bom chute para completar sua jogada. Isso permite que ambas as equipes pratiquem seu ataque e ataque de imprensa em um ambiente muito competitivo.

Depois que o ataque quebra a imprensa e dá um chute, se a equipe defensiva conseguir um rebote (2 pontos), eles devem imediatamente fazer um contra-ataque e tentar marcar (1 ponto).

Opções de treino

Você pode querer começar este exercício dizendo aos seus jogadores que um bom chute feito ou errado encerra a posse de bola. Em nossa situação, fazemos do time do colégio uma cesta, enquanto o time júnior do time do colégio só precisa fazer um bom chute para finalizar a posse de bola. Assim que a posse terminar, o exercício continua com as equipes revertidas.

Cada equipe terá três repetições no ataque e na defesa antes do término do exercício.