O treino 7 contra 5 dá às defesas da zona um impulso necessário de Chris Kusnerick, anteriormente na Rock Falls High School, Illinois

O exercício 7 contra 5 é um exercício muito bom que nossa equipe usou ao longo do ano para ajudar os jogadores a melhorar sua capacidade de jogar de forma sólida, zona de defesa orientada para a equipe.

Este exercício altamente competitivo leva apenas cinco a sete minutos para ser executado e há um vencedor ofensivo ou defensivo no final do exercício. A equipe perdedora corre um sprint para cada diferença de pontos entre os dois lados.

Alinhamento 7 em 5

Embora este exercício possa ser executado em qualquer zona de defesa, é mostrado aqui usando uma zona 1-2-2. Isso é o que nossa equipe usou principalmente.

DIAGRAMA 1: Comece com cinco jogadores na defesa usando um set 1-2-2 (ou qualquer zona de defesa que seu time use principalmente). Alinhe sete jogadores ofensivos nos pontos mostrados. Comece com cinco jogadores ofensivos no perímetro e um em cada bloco.

O exercício começa com uma posse verificada no topo da chave.

Sistema de pontuação

A única maneira que a defesa pode marcar é se forçar uma virada ou desviar a bola para fora de campo. A defesa ganha um ponto para cada rotação forçada ou uma deflexão fora de campo.

Os jogadores ofensivos não podem se mover dentro ou no perímetro até que um tiro seja realizado. Eles também não podem driblar, mas pode atirar a qualquer momento.

O ataque marca um ponto para cada cesta feita e pode ir para as placas de ataque após uma tentativa de tiro.

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O jogo continua até que a defesa ganhe a posse da bola. Estabeleça um limite de tempo e mantenha a pontuação.

DIAGRAMA 2: Os jogadores de defesa seguem os princípios de rotação defensiva adequados com base em onde o ataque está balançando a bola. Lembrar, o ataque não pode driblar para quebrar a zona, então os defensores devem reagir e girar para cobrir os passes e movimentos da bola.

Este diagrama mostra a rotação adequada dos defensores quando a bola é passada para o canto.

DIAGRAMA 3: Por estarem em desvantagem numérica no perímetro e também devem contabilizar dois jogadores ofensivos nas quadras, os defensores devem reagir rapidamente em todos os passes para pular na quadra.

Este diagrama mostra as rotações adequadas quando a bola é passada para o lado oposto.

Incentive a agressividade

Este exercício força a defesa a jogar muito, que todos os treinadores querem na defesa. Porque a única maneira que a defesa pode marcar é por uma virada ou deflexão forçada, o exercício encoraja os defensores da zona a jogar agressivamente e arriscar. Eles também devem falar e se comunicar na defesa em todos os momentos.

Os treinadores devem marcar as faltas com muita liberalidade. Cada três faltas na defesa conta como um ponto para a equipe de ataque. Os defensores devem constantemente pressionar a bola, prenda os cantos e conteste todos os tiros.

Broca versátil

Mesmo que este exercício seja mostrado contra um conjunto defensivo 1-2-2, também pode ser adaptado para equipes que jogam 2-3 zonas ou uma defesa de zona 3-2 plana. O raciocínio é se sua defesa pode proteger sete jogadores ofensivos neste exercício, eles estarão mais preparados para proteger cinco jogadores em situações de jogo ao vivo.