O ‘Daily Dozen Drill’, do Dr. Greg Williams, anteriormente da North Hall High School, Gainesville, Georgia

Este é um ótimo exercício para iniciar ou terminar os treinos. O objetivo do exercício é fazer 12 layups consecutivos sem que a bola toque o chão ou cometa uma virada.

Divida você postar jogadores em dois grupos, e posicione-os sob cada cesta. Faça o mesmo com seus guardas e asas, e coloque cada grupo na linha de meia quadra em cada linha lateral. Coloque dois minutos no relógio.

DIAGRAMA: Comece o exercício fazendo com que um técnico lance a bola para fora da tabela. Um jogador de poste agarra o rebote e lança um passe de saída para o guarda ou jogador lateral, quebrando para a posição de saída adequada.

O jogador de saída passa a quadra cruzada para o outro guarda ou jogador lateral na quadra de baixa para uma bandeja. O jogador do poste que agarrou o rebote inicial corre para a quadra, seguindo a jogada e pode derrubar qualquer layup perdido.

Os jogadores devem fazer 12 layups seguidos antes que o tempo expire. Se o jogador da postagem posterior der uma dica, a contagem permanece viva. Se algum jogador perder uma bandeja, uma tentativa de derrubada, ou ocorre uma violação (como uma virada ou qualquer drible), a contagem de layup é redefinida para zero. O relógio, Contudo, continua a funcionar e não é reiniciado.

Se o tempo expirar e os 12 layups necessários não forem atendidos, seus jogadores devem correr sprints. O número de sprints que eles executam é igual ao número de layups que ficaram aquém de seu objetivo.

Os jogadores devem se comunicar, empenhe-se e mantenha-se positivo para atingir seus objetivos. Este exercício constrói a unidade da equipe e ensina seus jogadores a não entrarem em pânico sob pressão.