Dois exercícios de transição defensiva para acelerar o ritmo De Will Mayer, Middletown North High School, Nova Jersey

Aqui estão dois exercícios muito competitivos que melhoram a capacidade do seu jogador de se recuperar na transição de defesa.

DIAGRAMA 1:Exercício Nunca Muito Tarde. A broca funciona por três minutos, e então o ataque e a defesa são desligados. O jogador C inbota a bola para 1 ou 2. X2, começando na marca de hash, volta para a defesa enquanto X1 (que está posicionado na linha de falta oposta) corre por trás para fornecer ajuda de recuperação na transição. Coloque um sistema de pontuação onde uma cesta ofensiva valha um ponto, e qualquer parada defensiva ou mudança resulta em menos dois pontos para a equipe ofensiva. Depois de ambas as equipes terem jogado no ataque por três minutos, a equipe com a menor quantidade de pontos dá voltas.

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DIAGRAMA 2:Exercício de recuperação de dois jogadores. Usando os mesmos limites de tempo e sistema de pontuação do exercício anterior, 1 começa o exercício passando para 2. 2 passes para 3. Os jogadores 3 e 4 atacam X1 em uma situação 2-contra-1.

X2 deve correr de volta assim que 1 fizer seu passe e tentar fornecer ajuda defensiva na transição. A ofensa gira após cada posse da seguinte maneira:5 para 1 ponto; Ponto de 1 a 2; Ponto 2 a 3; 3 ao final da linha 4; e 4 ao final da linha 1.