O exercício 'Bear Down' ensina o posicionamento defensivo de Purvis Dukes, Burke County High School, Waynesboro, Georgia

Este é um exercício defensivo eficaz e rápido. Ele ensina os jogadores a se posicionarem em uma boa posição defensiva e a desenhar faltas de cobrança.

DIAGRAMA 1: O treino começa com três linhas de jogadores posicionadas na meia quadra e dois jogadores de defesa (X1 e X2) em um lado do campo. X1 é configurado no topo da chave enquanto X2 é posicionado no meio da pista. O1 está com a bola e inicia o treino driblando pelo meio do chão. O2 e O3 entram na quadra de descida em cada lado, simulando um intervalo 3 contra 2.

DIAGRAMA 2: Os defensores protegem o contra-ataque 3-a-2 e tentam entrar em posição para atacar. O defensor superior (X1) deve tomar uma investida de X1 ao passar para um jogador de perímetro. O defensor inferior (X2) deve deslizar em direção ao lado para o qual a bola é passada e se posicionar para receber uma investida do jogador lateral que recebeu a bola e está tentando ir para a cesta para uma bandeja.

O manipulador da bola deve descer até o centro da quadra e pode usar qualquer tipo de movimento de drible que desejar. Permita apenas uma passagem. O jogador que recebe a bola deve tentar marcar na bandeja.

DIAGRAMA 3: Os jogadores giram no sentido horário após cada repetição até que todos tenham passado por todo o exercício.