‘Rebound, Dribble and Clear Drill 'reforça os fundamentos de Don Martindale, treinador de meninas, Spencer High School, Iowa

Nossa equipe teve muito sucesso nos últimos anos. Nas últimas cinco temporadas, nossa equipe disputou quatro finais regionais subestaduais e competiu em dois torneios estaduais.

Muito do sucesso de nossa equipe pode ser atribuído aos sólidos fundamentos exibidos por nossos jogadores. Uma boa parte do nosso tempo de prática é gasto em fundamentos, e executamos exercícios especificamente voltados para o aprimoramento das habilidades necessárias para uma execução superior.

Um dos exercícios favoritos de nossa equipe que enfatiza os fundamentos é chamado Drible Rebound e Clear Drill. Este exercício reforça as seguintes habilidades fundamentais fundamentais.

• Paradas de salto
• Fazendo layups sob pressão
• Tomando um ângulo de pontuação adequado em direção à cesta
• Defesa de pressão
• Rebatendo
• Driblando contra a defesa de pressão
• Tomando boas decisões com o basquete
• Jogando bons passes de saída
• Recebendo e protegendo o passe de saída
• Avançar a bola para cima após receber um passe de saída

DIAGRAMA:Drible de rebote e broca desobstruída . Divida sua equipe igualmente em quatro linhas de jogadores nas seguintes áreas da quadra:

• A linha 1 é configurada no topo da chave
• A linha 2 se estabelece na área da ala direita na linha de lance livre estendida
• A linha 3 se estabelece atrás da linha de 3 pontos na linha de lance livre estendida à esquerda
• A linha 4 é configurada perto da linha lateral.

O primeiro jogador em cada linha começa o exercício. O jogador na Linha 4 serve como recebedor do passe de saída e deve estar de costas para a linha lateral.

Para iniciar o exercício, 1 dribla no chão, executa uma parada de salto, e lança um passe para 2 de corte para a cesta em um ângulo de 45 graus. 2 protege o passe e tenta fazer uma bandeja. Assim que um salto parar, 3 quebras da área da ala esquerda estendida e joga a defesa de pressão em 2, tentando impedir 2 de fazer o layup.

3 agarra o rebote, dá alguns dribles e passa a bola para 4 como saída. Depois de filmar a bandeja, 2 imediatamente joga a defesa de pressão em 3 e tenta impedi-lo de fazer a passagem de saída.

Estabeleça uma meta de fazer 12 layups em uma linha (execute a broca dos lados direito e esquerdo do chão). Inclui uma penalidade, como fazer com que a equipe execute uma série de sprints para cada layup perdida e reinicie a contagem.

Os jogadores giram para uma nova linha após cada volta no exercício. A rotação é a seguinte:a linha 1 vai para a linha 2, A linha 2 vai para a linha 3, A linha 3 vai para a linha 4, e a Linha 4 vai para a Linha 1.