12 jogadores, O exercício de 4 bolas é um ótimo aquecimento antes do jogo. De Todd Bertsch, treinador de meninas calouras, Escola Secundária Billings Skyview, Montana

O exercício a seguir é um dos favoritos de nossa equipe. É um ótimo exercício que incorpora muitos fundamentos, incluindo passagem, triagem, footwork, comunicação, rebatendo, movimento, apressar e atirar com um propósito.

Começamos cada temporada ensinando aos jogadores este exercício, e continuamos usando ao longo do ano. Também serve como um exercício de aquecimento pré-jogo extremamente eficaz.

Damos aos jogadores um prazo predeterminado para completar o exercício, ou definimos um certo número de arremessos feitos como a meta para finalizar o exercício.

DIAGRAMA 1: Para configurar o exercício, você precisa de 12 jogadores posicionados em uma situação de meia quadra. Configure seis jogadores em uma única linha de arquivo, começando na parte inferior do círculo da quadra central (jogadores 1 a 6). Cada um dos primeiros quatro jogadores dessa linha segura uma bola. Os outros seis jogadores (jogadores de 7 a 12) são posicionados em vários pontos dentro da área de meia quadra. 7 e 8 são configurados em cada cotovelo; 9 e 10 são posicionados em cada canto da linha de base; e 11 e 12 são definidos em cada canto da linha de meia quadra.

O exercício começa tendo 7 definido uma tela para 9. 9 usa os cortes da tela para a área da asa e recebe o passe de 1.

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DIAGRAMA 2: 9 atira em um saltador ou vai até a cesta para uma bandeja. Enquanto 9 tiros, 8 freios para o canto oposto e telas para 10. 10 usa a tela e vai para a área da ala para receber um passe de 2. 9 recupera o rebote de seu chute e dribles de velocidade de trás da linha de base para o canto oposto ( veja o Diagrama 3 )

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DIAGRAMA 3: 10 atira em um saltador, ou dirige para a cesta do lado esquerdo do chão. Como 10 tiros, 1 telas para 7, e 9 lança um passe para 11 no canto. 7 usa a tela de 1 e corta para a área da ala para receber um passe de 3. 11 lança um passe de peito para o próximo jogador da linha sem uma bola (jogador 5 neste diagrama). Tanto o 9 quanto o 11 seguem seus passes para o próximo ponto.

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DIAGRAMA 4: O padrão continua com 7 arremessos ou direcionamento para a cesta. 10 rebate sua própria tentativa de arremesso e dribla para o canto oposto da linha de base. 2 define uma tela para 8, que corta para a ala e recebe um passe de 4. 11 joga um passe para 12, que lança um passe para o próximo jogador da linha sem bola. O padrão continua até que o limite de tempo ou meta de cesta feita seja alcançado.

Os jogadores devem se comunicar uns com os outros, concentre-se em fazer o passe correto para o jogador apropriado. Eles também devem se lembrar para onde ir em seguida.

Com repetição e prática, seus jogadores podem se tornar bastante proficientes em executar este exercício.