Exercícios de tiro ‘Boston Series’:maximizando tiros com pouco tempo De Dan Ross, treinador principal das meninas, Springdale High School, Pensilvânia

Se você não tem a capacidade de ajudar seus jogadores a obter centenas de repetições na prática - seja devido a restrições de orçamento ou espaço limitado na academia - os exercícios de tiro a seguir podem ajudar.

Chamado de “Boston Series, ”Esses exercícios fornecem uma grande quantidade de prática para habilidades essenciais - pivô, passagem, tiro - e fornecer um trabalho sólido como ferramenta de condicionamento geral. Todos esses exercícios podem ser feitos por um determinado período de tempo ou por um determinado número de repetições.

Para criar uma pequena competição entre os jogadores, divida sua equipe em dois ou mais grupos, se possível, e colocar em prática um sistema de recompensa e penalidade para os grupos vencedores e perdedores.

Você também deve manter um registro do maior número de disparos feitos durante um determinado período de tempo para cada exercício. Este é um bom método para desafiar seus jogadores a trabalharem juntos para melhorar como indivíduos e como equipe.

‘Boston Series’ broca de bloco

O exercício de bloco enfatiza o trabalho de pés adequado, aprender a usar o vidro, fazendo bons passes de saída, e aprender a direcionar passes para longe dos defensores acertando a mão do atirador em um corte afiado.

Você precisará de duas bolas para este exercício. Existem sete jogadores por equipe, com seis jogadores configurados em uma única linha no topo da chave e um jogador - 7 no Diagrama 1 - configurado no canto direito ou esquerdo, dependendo do lado de onde você está atirando.

DIAGRAMA 1: Broca de bloco (A). 6 corta o meio da pista em direção à linha de base. Na linha de base, eles plantam um pé e cortam o bloco. 1 lança um passe para a mão de fora do 6 no bloco.

---

DIAGRAMA 2: Broca de bloco (B). Assim que 1 joga o passe para 6, eles devem começar a cortar o meio da pista à frente do jogador que atirou. O cortador deve ir para a linha de base para evitar congestionamento.

6 plantas no pé interno, pivôs, atira do vidro, segue o tiro, rebotes, e lança e saída para 7 no canto. 7 passa para 3 no topo da chave e segue o passe, indo para o final da linha no topo da chave.

---

DIAGRAMA 3: Broca de bloco (C). 6 substitui 7 no canto. 2 continua o exercício lançando um passe para 1, corte na área do bloco.

Todos os jogadores seguem a mesma rotação, e o exercício continua até que um determinado tempo decorra ou um determinado número de tiros sejam feitos.

---

‘Boston Series’ Exercício de linha de falta

O exercício da linha de falta enfatiza o trabalho de pés adequado, reagindo a rebotes, fazer bons passes de saída e passar para a mão-alvo do atirador enquanto ele ou ela está saindo de um corte rápido.

Você precisará de duas bolas para este exercício e de pelo menos cinco jogadores posicionados na linha de falta estendida no lado direito ou esquerdo. Tenha um jogador no canto direito ou esquerdo, dependendo de qual lado você está atirando.

DIAGRAMA 4: Exercício da linha de falta (A). O jogador 5 corta para a área do bloco do lado fraco, planta o pé, e corta para o meio da linha de falta.

---

DIAGRAMA 5: Exercício da linha de falta (B). 1 passa para 5 para um arremesso da linha de falta. 5 segue o tiro, rebate e lança um passe de saída para 6 no canto. Assim que um passa a bola, eles devem cortar para o bloco do lado fraco, plante o pé, e corte para a linha de falta.

6 passes para 3, segue a passagem, e quebra até o final da linha. 5 substitui 6 no canto.

---

DIAGRAMA 6: Exercício de linha de falta (C). 2 passes para 1 na linha de falta. O padrão de rotação continua até que um determinado tempo decorra ou um determinado número de fotos seja tirado.

---

‘Boston Series’ Tiro de 3 pontos

Neste exercício, muito parecido com o exercício anterior, a ênfase está no trabalho de pés adequado, aprender a ler o tabuleiro depois de um tiro de 3 pontos, passando para a área da ala, e lançar um bom passe para a mão alvo do atirador conforme eles saem do corte.

Você precisa de quatro bolas e oito jogadores para este exercício. Divida o time em dois grupos de jogadores, com quatro de pé em duas linhas de fila única no topo da chave (espaçadas na extensão da linha da pista).

DIAGRAMA 7:Broca de tiro de 3 pontos (A). 1 começa a broca cortando o bloco inferior oposto, plantar e romper além da linha de 3 pontos. 2 lança um passe para 1.

---

DIAGRAMA 8: Broca de tiro de 3 pontos (B). 1 atira uma bala de 3 pontos, segue o tiro, rebotes, e dribles de força para o centro da pista. A bola é devolvida à linha de onde veio o passe original.

2, depois de fazer o passe, corta para o bloco inferior oposto e irrompe além da linha de 3 pontos.

---

DIAGRAMA 9: Broca de tiro de 3 pontos (C). 3 passes para 2 saindo de seu corte para um de 3 pontos. 2 segue o tiro, rebate a bola, e o poder dribla pela linha da pista, entregando a bola para a linha apropriada.

O padrão de rotação continua até que um determinado tempo decorra ou um determinado número de tentativas de tiro sejam realizadas.