Os exercícios de layup melhoram o condicionamento, driblando de Keith Siefkes, treinador do time do colégio de meninos / meninas, Escola Batista Beth Eden, Denver, Colorado

Layups de seis cestos

Este exercício envolve layups, driblando, pivôs reversos, e condicionamento.

Os jogadores se alinham perto da cesta com uma bola. Quando o primeiro jogador dribla com a mão direita para a cesta e arremessa, o jogador 2 segue. Cada jogador em sucessão começa quando o jogador à frente deles atira na bandeja.

Depois de recuperar seu próprio tiro, os jogadores driblam com a mão direita para o círculo central da quadra principal. O jogador inverte os pivôs e vai para a cesta 2 para uma bandeja. Depois de recuperar o chute, o jogador dribla em direção à cesta 3. O procedimento do outro lado da quadra segue com outro pivô reverso no círculo central, verificar o ângulo adequado no cesto 6.

Normalmente corremos duas ou três voltas, dependendo do número de jogadores e da quantidade de tempo. Você pode exigir um número mínimo de marcas, e use flexões ou voltas como punição se seus jogadores não conseguirem atingir esse número. Layups para a mão esquerda seguem um procedimento semelhante - use apenas cestas em 5, 4, 3, 2, 1, 6 ordem com todos os dribles à esquerda.

Layups de volta

Isso funciona em layups, dribles e condicionamento.

Os jogadores se formam em pares, com um jogador segurando uma bola. O jogador sem bola segue o driblador. Quando o primeiro grupo chega à metade do caminho para a primeira cesta, o próximo grupo começa.

O primeiro jogador dribla para a cesta 2 com a mão direita e arremessa. O parceiro rebate e devolve a bola para o arremessador, que dribla para a cesta 3 e arremessa uma bandeja. O parceiro rebate e devolve a bola para o arremessador, que dribla para a cesta 1 e chuta. O parceiro rebate e mantém a bola e dribla para a cesta 2, onde o primeiro atirador agora rebate.

Para layups para canhotos, siga um padrão semelhante com as cestas 3, 2 e 1. As variações de layup incluem pulo e parada, falso, e aumentar ou reverter layups.