Os exercícios de prática enfatizam o posicionamento defensivo, filmagem de Randy Erickson, treinador e fundador, Basquete Wear-Out-The-Net, Lakeville, Minnesota

Não caia na armadilha de usar todo o seu tempo de prática para trabalhar em estratégias ofensivas e defensivas específicas. Lembre-se de treinar seus jogadores nos princípios e fundamentos também. Use os seguintes exercícios defensivos (bem como o posicionamento) para garantir que seus jogadores se concentrem em manter os jogadores ofensivos fora da área de jogo. E, o diagrama final mostra um simples, exercício de fim de prática competitivo e não demorado.

Fique longe da tinta

Não é necessário mudar para uma zona se você lutar contra um jogador de big post. Mas, você deve praticar a defesa do lado da bola e do lado da ajuda, além de enfatizar que todos os jogadores na quadra correm para seus lugares. Ao utilizar os exercícios a seguir, seu homem a homem parece uma zona de defesa, que confunde o ataque e melhora sua defesa interior.

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DIAGRAMA 1: Terá em campo quatro jogadores ofensivos e quatro defensivos. Neste caso, o atacante tem a bola logo acima da área do cotovelo direito. Faça com que seus quatro zagueiros se posicionem rapidamente para garantir que 1 não penetre com a bola. X1 aplica a pressão inicial. X3 ajuda enquanto fica de olho em seu jogador no canto (3). X2 trapaceia até o meio da área da linha de falta e X4 preenche o meio da pista.

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DIAGRAMA 2: Com a bola no canto. X3 aplica pressão. X1 desliza ligeiramente para baixo. X2 novamente trapaceia em direção ao meio da área da linha de falta e X4 é preenchido abaixo do arco.

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DIAGRAMA 3: Se 2 penetra, X1 ajuda e força a bola de volta para a asa (1).

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DIAGRAMA 4: Quando 1 passa para 3 no canto, X1 e X3 deslizam para a posição e evitam que 1 receba um passe de troca de 3.

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Exercício de fim de treino de tiro

Não use o fim de sua prática para correr sprints. Desenvolva o tiro e mantenha o fogo competitivo.

DIAGRAMAS 5-7: Divida seus jogadores em duas equipes, conforme mostrado. No comando, o primeiro jogador dispara um arremesso. Se entrar, o jogador anuncia a pontuação de sua equipe (primeiro a 10 vitórias). O jogador rebate e faz um passe adequado para a próxima pessoa da fila.