Exercício de manuseio de bolas com duas bolas de Bill Wenning, anteriormente da Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts

Os treinadores enfatizam os exercícios de corrida em condições de jogo para desenvolver hábitos sólidos. Eu concordo totalmente com esse raciocínio, exceto com os exercícios de manuseio de bola.

Para exercícios de manuseio de bola, use duas bolas de basquete em vez de apenas uma.

Ao executar exercícios de manuseio de bola com duas bolas, coloque ênfase em manter a cabeça erguida e jogar sob controle. Tente fazer com que seus jogadores alternem as bolas ao driblar (drible de pistão); Contudo, alguns jogadores parecem precisar começar rebatendo as duas bolas ao mesmo tempo. Eles irão progredir para o drible do pistão em um curto espaço de tempo.

Confira esses exercícios de manuseio de bola com duas bolas que você pode usar durante toda a temporada. Em níveis mais baixos de competição, esses exercícios também podem ser feitos com uma bola.

Exercício de controle de velocidade

Este exercício ajuda a desenvolver a habilidade do jogador em empurrar a bola pelo chão, bem como protegê-la no trânsito. Seguindo 2 minutos no sentido horário e 2 minutos no sentido anti-horário, a broca pode ser usada como um condicionador antes do tiro de lance livre.

DIAGRAMA 1:Exercício de controle de velocidade. A equipe está dividida em quatro grupos; cada grupo vai para um canto da quadra.

Jogadores 1 4, 7 e 10 têm duas bolas de basquete e no apito, eles driblam a velocidade em direção ao círculo central. Quando eles alcançam o círculo central, eles mudam para um drible de controle. Os jogadores devem ficar abaixados e manter seus corpos entre a bola e o técnico que está aplicando pressão defensiva. Todos os jogadores dão a volta no círculo central na mesma direção, no sentido horário ou anti-horário.

1 4, 7 e 10 dão a volta no círculo no modo de controle até chegarem à parte do círculo onde entraram. Nesse ponto, eles driblam a velocidade de volta para seu canto e 2 5, 8 e 11 fazem a mesma coisa. A broca é contínua até que você pare para mudar a direção da broca.

Uma vez que muitos jogadores chegam ao círculo central ao mesmo tempo, os jogadores são forçados a manter a cabeça erguida, hesite e comunique-se antes de entrar no círculo.

Passagem, Exercício de manuseio de bola

Use este exercício como um exercício de aquecimento no início da prática ou como uma rotina pré-jogo.

DIAGRAMA 2:Exercício de Passe / Manuseio da Bola (Parte 1). Os jogadores formam três linhas na linha de base. 1 e 3 vão para o meio da quadra, passando para frente e para trás. Quando chegam ao meio da quadra, eles voltam à linha de base, movendo-se continuamente e passando um para o outro.

DIAGRAMA 3:Exercício de Passe / Manuseio da Bola (Parte 2). Após 1 e 3 retornando, 2 tem duas bolas de basquete e dribla até o meio da quadra. Ele deve hesitar e cronometrar o movimento para evitar ser atingido pela bola que 1 e 3 estão passando.

DIAGRAMA 4:Exercício de Passe / Manuseio da Bola (Parte 3). Quando 1 e 3 voltam à linha de base, 4 e 6 começam a embaralhar e passam em direção à meia-quadra.

2 (que está no meio da quadra) se vira e dribla em direção à linha de base enquanto hesita e cronometrando seu movimento para passar pelos passes de 4 e 6. Quando 2 retorna à linha de base, 5 começa seu drible enquanto 4 e 6 retorna da meia quadra.