Exercícios para aprimorar o tiro, habilidades de manuseio de bola de Eric Musselman, treinador de basquete masculino, Universidade de Nevada e anteriormente Golden State Warriors / Sacramento Kings

A chave para qualquer exercício é o compromisso do jogador de dar duro o tempo todo - nada casual. Seus jogadores devem realizar todos os exercícios na velocidade do jogo. O sucesso de um exercício depende da ética de trabalho do jogador.

Mantenha seus treinos tão competitivos quanto possível para seus jogadores. Anote as pontuações, e faça com que seus jogadores tentem superar seu recorde anterior. Procure a melhoria geral de sua equipe, todos os dias, conforme a temporada avança.

Um bom treino desenvolve a resistência mental de seus jogadores.

Exercício de quebra rápida / rotatividade

Este é um ótimo exercício para melhorar a capacidade de seus jogadores de mudar rapidamente de direção quando em transição durante uma virada, pegar passes em movimento, e faça layups de fast-break a toda velocidade.

DIAGRAMA 1: Broca de rotação rápida. 2 tem a bola sob a cesta, e 1 fica em qualquer lugar no chão. 2 passes para 1, corre em direção a ele ou ela, e toca a bola.

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DIAGRAMA 2: Assim que 2 tocar na bola, ele ou ela imediatamente se vira e corre de volta para a cesta. Como 2 está correndo, 1 lança a bola sobre a cabeça de 2. 2 deve ganhar o controle da bola e colocar uma bandeja enquanto corre a toda velocidade. Enquanto 2 está fazendo o layup, 1 move-se para outro local no chão.

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DIAGRAMA 3: 2 agarra a bola quando ela passa pela cesta, pivôs, localiza 1, imediatamente dispara um passe de volta para ele ou ela, corre em direção a 1, e toca a bola.

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DIAGRAMA 4: Depois de tocar na bola, 2 imediatamente se vira e corre de volta para a cesta. Como 2 está correndo, 1 lança a bola um pouco acima da cabeça de 2. 2 ganha o controle da bola e arremessa enquanto corre a toda velocidade. Enquanto 2 está fazendo o layup, 1 move-se para outro local no chão.

A broca continua em velocidade máxima até que 2 faça cinco layups em uma fileira.

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Exercício de tiro 4 de 5

Este é um competitivo, exercício divertido que melhora os arremessos de salto de médio alcance de seus jogadores.

DIAGRAMA 5: Exercício de tiro 4 de 5. Defina cinco pontos pré-determinados no chão, de 18 pés de distância, contornando a cesta em um arco. 1 começa no canto e atira cinco tiros a 18 pés. 3 rebotes a cada tiro, pivôs, e faz uma passagem de saída nítida para 2, que passa de volta para 1 para outro saltador.

1 deve fazer 4 de 5 arremessos daquele ponto antes de poder avançar para o próximo ponto. Se 1 não fizer as 4 de 5 fotos necessárias, os jogadores giram e 2 se torna o atirador, 3 o passador e 1 o rebote.

Se um jogador chegar ao próximo ponto, eles devem fazer 4 de 5 daquele ponto para avançar. Se esse jogador não conseguir obter 4 de 5, eles devem voltar um ponto.

Os jogadores competem para ver qual jogador se move mais longe em torno da buzina. Defina um limite de tempo, ou designar a quantidade de vezes que cada jogador pode atirar

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Arranjos de explosão

Este é um ótimo exercício de manuseio de bola e condicionamento que força seus jogadores a driblar o mais rápido possível, mantendo o controle, explodindo para a cesta, e fazendo layups fortes com ambas as mãos.

DIAGRAMA 6: Arranjos de explosão. Começando na linha de base, 1 dribla forte para a linha de meia quadra com a mão direita. Quando 1 chega ao meio da quadra, ele ou ela faz um movimento de mudança de direção, muda para um drible com a mão esquerda, leva a bola de volta para a cesta, explode para o aro, e termina com uma bandeja para canhotos.

Depois de fazer a bandeja, Eu agarro a bola quando ela passa pelo aro, leva para o lado oposto da cesta, e dribla forte com a mão esquerda até a meia quadra. No meio da quadra, ele ou ela faz um movimento de mudança de direção e dribla forte para a cesta com a mão direita e termina com uma layup destra explosiva.