‘Pride Drill’ aumenta a intensidade defensiva de John Kimble, ex-Crestview High School, Flórida

O “Pride Drill” pode ser um exercício defensivo individual que trabalha com técnicas e habilidades. Esta broca é importante no desenvolvimento de um atitude obstinada para cada jogador defensivo, enquanto estabelece um alto nível de intensidade.

Com o esforço físico e mental que isso requer, o exercício torna-se um ótimo exercício para melhorar o condicionamento. Incorporamos trabalho ofensivo fundamental no exercício para adicionar elementos ofensivos e intensidade adicional tanto para o ataque quanto para a defesa. Este exercício, quando executado corretamente pela comissão técnica e pelos jogadores, produz exatamente o que seu nome indica - isto é orgulho em quão bem a equipe joga na defesa.

Alguns dos fundamentos e técnicas ofensivas em que trabalhamos são os diferentes tipos de telas, cortes, passes e outros fundamentos ofensivos usados ​​em todos os jogos. Os vários tipos de drible que esperamos que nossos jogadores sejam capazes de usar nos jogos são fortemente enfatizados.

Os dribles que nossos jogadores devem usar nos jogos e praticar diariamente são dribles nas costas, dribles entre as pernas e dribles frontais. Enfatizamos constantemente as técnicas adequadas de todos os fundamentos ofensivos usados ​​neste exercício. Cada jogador deve ir na velocidade do jogo.

O Pride Drill pode ser expandido de diferentes maneiras. Uma forma de expansão é descrita abaixo.

O exercício começa com restrições ofensivas por dois motivos importantes. A primeira é permitir que a defesa tenha uma oportunidade de sucesso antes de tornar o exercício mais difícil e mais "realista de jogo, ”À medida que os defensores progridem no desenvolvimento de habilidades e confiança. A segunda razão para dar restrições ofensivas é forçar os jogadores ofensivos a trabalhar em técnicas específicas de manuseio da bola nas quais a equipe técnica sente que eles precisam melhorar.

Uma maneira de tornar o exercício mais difícil (e, portanto, mais realista para os cenários do jogo) é alongar e alargar a área de drible. No inicio, pode ser encurtado e reduzido para promover o sucesso dos defensores. À medida que os defensores dominam as habilidades e técnicas defensivas, o exercício pode se tornar mais desafiador com a expansão da área de dribles ofensivos.

Tentamos usar a “teoria da sobrecarga” em todas as nossas brocas para torná-las o mais resistentes possível. O nível de intensidade, a pressão, a competição, as demandas, e a velocidade do jogo pretende simular o que eles enfrentariam durante a competição. Se os jogadores podem lidar com esses exercícios exigentes, eles estarão mais bem preparados para lidar com as pressões e desafios de um jogo real. Queremos que os jogos sejam mais fáceis do que os exercícios.

À medida que os jogadores desenvolvem sua confiança, seus níveis de habilidade e as técnicas adequadas, podemos expandir a área usada no Pride Drill. Quando ampliado e alongado para usar toda a extensão da quadra, o exercício pode então ajudar a melhorar as muitas técnicas defensivas diferentes que estão sendo aplicadas durante o exercício do Orgulho.

Técnicas defensivas

Algumas das técnicas defensivas que podem ser enfatizadas no Pride Drill são:

• Assumindo o comando.
• Defendendo um “driblador morto”.
• Defendendo um cortador em uma situação de troca.
• Batendo um atirador fora do drible.
• Recupere-se após o driblador ter realmente derrotado o defensor.
• Mergulho para bolas soltas.
• A fechar-se a um potencial condutor ou atirador.
• Defendendo-se contra uma tela na bola.
• Defendendo-se contra uma tela off-the-ball.
• Ajudando no homem de um companheiro de equipe, e então se recuperando em seu próprio homem.
• Correndo para fora de uma situação de armadilha e pegando seu próprio homem.
• “Lobo” desviando por trás e ficando à frente do driblador.
• Mude para o novo driblador.

Esses, e outros cenários defensivos, pode ser praticado no início e no final do drible. Diferentes situações podem ser usadas a cada vez, no início e no final de cada viagem na pista, ofensivamente e defensivamente. Isso mantém todos os jogadores participantes mentalmente alertas e focados.

Técnicas ofensivas

Alguns dos cenários que seus jogadores ofensivos podem trabalhar no início das “viagens ofensivas” são:

• Recebendo um passe normal.
• Receber telas fora da bola antes de pegar o passe.
• Tiro fingindo após receber o passe, mas antes de iniciar o drible-drive.
• Depois de receber um passe e receber uma tela de bola.

Durante a viagem ofensiva, o driblador pode ser solicitado a trabalhar ou usar um tipo específico de drible, faça um tipo específico de passe e execute um corte flexível.

No final da viagem ofensiva, o driblador pode ser obrigado a chutar a bola, ataque o defensor, mate o drible ou role a bola pelo chão para simular uma bola perdida.

Deve ser claramente afirmado que as técnicas defensivas enfatizadas no Exercício do Orgulho devem ser ensinadas aos jogadores antes de serem estressados ​​e enfatizadas em qualquer exercício. Uma vez que eles são ensinados, eles podem ser praticados e trabalhados, neste e em outros exercícios defensivos específicos.

Aqui está um exemplo das diferentes “viagens defensivas” nas quais sua equipe pode trabalhar. Combinações diferentes devem ser criadas diariamente. Isso ajudará todos os jogadores a aprender a ouvir e seguir as instruções, ofensivamente e defensivamente.

Primeira viagem

Na primeira viagem pela quadra, mostrado em DIAGRAMA 1 , o driblador e o defensor podem criar uma situação em que a defesa deve marcar o novo driblador após ele ter recebido o passe de salto.

O defensor começa em uma posição de pistola, como se estivessem jogando na defesa do lado da ajuda e o jogador atacante estivesse a mais de dois passes de perímetro da bola. Um treinador poderia então passar a bola para o homem do defensor. Isso forçaria o defensor a iniciar a primeira viagem fechando o cerco no novo receptor-driblador.

O driblador agora zigue-zagueia pela área de drible com o defensor aplicando as técnicas defensivas adequadas na bola. Quando o driblador chega ao final da pista, o defensor então puxa uma carga ofensiva para o driblador. O driblador pode simplesmente colocar a bola no peito do defensor para estabelecer o contato físico necessário para iniciar a falta ofensiva. Não precisa haver nenhum outro contato físico entre os dois jogadores, diminuindo assim o risco de lesão para qualquer jogador.

Quando a bola faz contato com o defensor, o defensor empurra seus calcanhares, caindo no chão. Ao sacar a carga, os seguintes pontos de ênfase devem ser enfatizados para os jogadores:

• Proteja a região da virilha e do peito travando os braços na frente dessas áreas.
• Empurre para trás com os calcanhares no momento exato do contato.
• Contraia o queixo.
• Tente deslizar com a cauda no chão.
• Levante as pernas na área do peito para se proteger do jogador atacante que cai sobre o defensor.
• Grunhe alto para ajudar o oficial a fazer a cobrança.

Temos o jogador ofensivo ajudando o zagueiro a sair do chão após assumir o ataque. O exercício continua com um novo par de jogadores. O primeiro par vai para o fim da linha e troca de papéis defensivo-ofensivo.

Segunda viagem

A segunda viagem (Diagrama 1) pode começar com o defensor principal começando como um defensor fora da bola a um passe de distância.

O “driblador manequim” deve forçar seu caminho até a lacuna dos dois zagueiros. O defensor principal, então, ajuda a interromper a penetração e se recupera de sua posição original quando o oponente do ataque recebe o passe.

De lá, o defensor usa as técnicas apropriadas de “push-push-push” e “drop-step” enquanto zigue-zague pela pista de dribles. Quando o driblador atinge a linha de base distante, ele ou ela mata o drible. Isso faz com que o defensor defenda um “driblador morto”.

Os principais pontos destacados na defesa de um driblador morto são:

• Pisando forte no driblador morto e forçar o potencial passador a colocar a bola sobre sua cabeça ou se afastar da forte pressão defensiva que está sendo aplicada. Isso tira a maioria dos receptores de passes em potencial. Lembre-se de que o passador tem apenas cinco segundos para encontrar aquele receptor aberto e fazer o passe
• Crossface com as mãos e evitar que o passador leve a bola até a cintura ou peito
• Diga ao defensor para gritar “Trabalhe! Trabalhos! Trabalhos!" e pressione o passador tanto quanto possível.

Terceira viagem

A terceira viagem, como mostrado em DIAGRAMA 2 , pode ser iniciado com um ou dois bonecos de proteção da bola, protegendo o defensor.

Na terceira viagem pela linha defensiva, o defensor está trabalhando nas técnicas adequadas do defensor de bola com os pés e as mãos. A postura adequada é enfatizada com a técnica adequada de “empurrar” das pernas dos pés. A “mão cavada” e as técnicas de mão estendida e braço são constantemente reforçadas. O defensor deve tatear a tela e passar por cima (lado da bola da tela) e se esforçar para ficar ou ficar à frente do driblador.

Depois de virar o manipulador da bola várias vezes no corredor de dribles, o driblador passa a bola para um técnico ou técnico próximo à linha do meio da quadra. Assim que a passagem for feita, o driblador / passador torna-se um cortador / recebedor. Eles fazem um corte muito difícil em direção ao final do beco. O defensor deve jogar contra um recebedor (em vez de um driblador) e defender o corte de dar e ir.

O defensor também deve pular para a bola e combinar as mãos e umbigos, gritando “Socorro!” ao tentar ver a bola e seu homem. O boneco de passagem deve forçar um passe para o cortador flexível, resultando em uma conclusão, passe deflexão ou interceptação.

Quarta viagem

A quarta viagem (Diagrama 2) poderia começar com uma tela fora da bola no defensor original. Eles devem ir para o lado da bola da tela e deslizar com um braço longo. O defensor deve ir a toda velocidade, mas permitir que o passe seja feito.

Assim que o passe for concluído, o drible e o zigue-zague defensivo começam novamente na pista de dribles, com ambos os jogadores trabalhando em suas respectivas técnicas. No final da quarta viagem, o driblador pula e chuta a bola em uma cesta imaginária vários metros à sua frente para simular um arremesso do drible. No final desta viagem, o defensor trabalha na defesa e na luta contra um atirador.

O defensor joga contra o chute:

• Não sair do solo até que o atirador saia do solo.
• Estendendo a mão mais próxima da bola com um braço o mais alto possível.
• Giro frontal para o atirador e boxe.

O defensor deve manter contato com o atirador por três segundos antes de desistir. As regras fundamentais que enfatizamos para nossos defensores no atirador são:

• Não falhe em um arremessador.
• Não saia do chão até que o atirador saia do chão.
• Não dê ao atirador uma segunda oportunidade de gol.

Quinta viagem

Na quinta viagem, mostrado em DIAGRAMA 3 , o driblador tem uma vantagem de dois passos sobre o defensor. O defensor da bola trabalha com a premissa de que o driblador ofensivo os venceu, e devem se recuperar e continuar defendendo o jogador ofensivo.

O defensor deve perceber que eles estão derrotados, girar e abrir, obtenha o ângulo de perseguição correto, e corra para um ponto à frente do driblador que está avançando. Eles então devem ficar na frente do driblador e se posicionar, sabendo que o driblador tentará mudar de direção.

O ponto de destaque é dizer à defesa que eles estão lá fisicamente, mas mentalmente eles já estão dando passos largos em direção à nova direção do driblador. O driblador então continua ziguezagueando em direção à linha de base.

No final da viagem, o driblador simula uma bola perdida. Depois que o drible é eliminado, o manipulador da bola rola a bola para o defensor mergulhar depois.

Obviamente, este é um exercício de mentalidade defensiva que requer esforço de todos os jogadores e treinadores. Mas o exercício é aprimorado quando o driblador trabalha com as duas mãos em vários tipos de dribles. A cabeça deve ficar para cima, com o corpo semi-agachado, driblando rapidamente, mas não com pressa. A equipe técnica pode instruir os dribladores a usar dribles específicos para melhorar, ou uma combinação deles para trabalhar na melhoria ofensiva.

Os treinadores devem se mover constantemente para cima e para baixo no beco, enquanto eles estão ensinando, corrigindo, torcendo e motivando. Quanto mais entusiasmo o treinador pode gerar, mais motivados os jogadores ficarão. Os jogadores irão se alimentar do nível de intensidade e desejo de todos.

Os coaches devem oferecer críticas construtivas sempre que necessário, mas permaneça positivo em seu ensino das técnicas. É importante que os treinadores trabalhem duro para ser um bom exemplo para os jogadores.