Drill '22 -8 'obstinado melhora o jogo mental de Ray Kues Bishop, Brossart High School, Alexandria, Kentucky

Algumas temporadas atrás, desenvolvemos uma nova broca chamada “22-8” ou “Lady Stangs” (nosso mascote são os Mustangs). Tornou-se um dos nossos exercícios mais produtivos, e nós o executamos pelo menos duas vezes por semana na prática. Nossos jogadores realmente se levantam para este exercício e sempre se esforçam ao máximo.

Alterando ligeiramente os parâmetros de pontuação, este exercício dá a seus jogadores um ótimo treino e os ajuda a melhorar suas habilidades no ataque, defesa, rebatendo, triagem e tiro livre.

O exercício divide as equipes em duas, grupos separados uniformemente de acordo com a habilidade. Uma equipe joga no ataque por oito minutos (ou o tempo que você achar apropriado), enquanto a outra equipe joga na defesa pelos mesmos oito minutos. Os papéis são invertidos durante os segundos oito minutos.

DIAGRAMA 1: ‘ 22-8 ′ ação inicial. O1 e O2 são os primeiros a passar e estão alinhados perto da meia quadra. O1 ou O2 passa a bola para O3 ou O4 dentro da linha de 3 pontos. X1 e X2 defendem o passe e jogam na defesa se o passe for completado.

As equipes jogam 2 a 2 até uma cesta, rebote defensivo ou turnover. Assim que os dois jogadores ofensivos terminarem, eles devem correr para o meio campo e passar para os próximos dois jogadores ofensivos que começam por baixo da cesta e são guardados por dois novos defensores.

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DIAGRAMA 2: O1 e O2 retornam à linha ofensiva após o passe ser concluído. X1 e X2 retornam ao final da linha defensiva após 2-a-2 ser completado. O3 e O4 correm perto da meia quadra, e O3 ou O4 passa a bola para O5 ou O6, que estão sendo defendidos por X3 e X4.

Depois da passagem, os dois transeuntes voltam para a linha ofensiva. Isso continua por oito minutos para cada equipe.

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DIAGRAMA 3: O3 e O4 tentam passar para O5 ou O6 atrás da linha de 3 pontos. X3 e X4 tornam-se os defensores.

O3 e O4 voltam à linha ofensiva após o passe, e X3 e X4 voltam para a linha defensiva.

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Sistema de pontuação

Acompanhe a pontuação e o tempo no placar durante os 16 minutos completos deste exercício para que seus jogadores saibam o quanto estão à frente ou atrás. Tanto a equipe ofensiva quanto a defensiva podem marcar.

O sistema de pontuação para o exercício "22-8" é o seguinte:

• Pontuação ofensiva :Os pontos são concedidos para cestas feitas. Um ponto é concedido para uma cesta de campo; dois pontos para uma cesta de campo de 3 pontos; e dois pontos para cada rebote ofensivo.
• Pontuação defensiva :A equipe defensiva pode marcar pontos causando uma virada (dois pontos) ou negando o passe inicial por cinco segundos (três pontos).

Regras de treino

Instrua os jogadores que cada passe inicial do ataque deve ser feito dentro da linha de 3 pontos ou ser considerado uma virada. Isso torna um pouco mais difícil abrir, em vez de apenas correr para o passador. O jogador ofensivo pode driblar fora da linha de 3 pontos, mas apenas se ele ou ela obtiver a aprovação inicial sem rotatividade.

Bons passes para dentro são tão importantes quanto os jogadores que estão trabalhando para abrir o jogo. Parar um passe dentro de campo por cinco segundos deve ser reconhecido como uma grande conquista e recompensado com três pontos.

Instrua seus jogadores a usar picaretas e telas o mais rápido possível para manter a defesa honesta, e encorajar o trabalho em equipe.