Broca competitiva 1 contra 1 de Craig Mellendorf, ex-Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin

Divida sua equipe em duas linhas de jogadores (X's e O's) e posicione uma linha em cada linha da linha de lance livre fora dos limites, sob a cesta. O primeiro jogador em cada linha avança para o bloco inferior mais próximo. Um treinador está no topo da chave com uma bola de basquete.

DIAGRAMA 1: O técnico inicia o exercício colocando a bola no chão e rapidamente recua para a meia quadra. Assim que a bola tocar o chão, os jogadores em cada bloco baixo devem executar um rápido deslize defensivo para a linha lateral mais próxima, toque nele e corra para pegar a bola. Quem recupera a bola primeiro está no ataque e os jogadores imediatamente jogam 1 a 1 até que uma cesta seja marcada.

Os jogadores perdedores correm uma volta e os próximos dois jogadores na linha avançam para cada bloco baixo para executar o exercício novamente. Continue o exercício por um limite de tempo predeterminado.