5-Man Continuous Fast Break from Jerry White, Hampton High School Hampton Tennessee

Razões para fazer uma pausa “contínua”

1. Excelente para filmar layups em velocidade total.
2. Excelente para fazer passes, pois são necessários passes de beisebol e rebatidas no peito.
3. Excelente para condicionamento.

Regras e rotação de jogadores

1. O atirador volta para a linha de meia quadra do mesmo lado de onde atirou.
2. O jogador que rebate vai para a linha de meio campo do lado para o qual passa a bola.
3. O jogador que passa para o pivô do arremessador no canto, corre pela linha lateral e arremessa na cesta oposta.
4. O atirador deve usar sempre a tabela.
5. Os jogadores que retornam ao meio campo devem correr para trás e tocar a linha com o pé.
6. Nenhum passe atrapalhado.
7. A bola deve tocar o chão somente quando quicada para o arremessador.

* Este é diagramado para uma bandeja da mão direita. Pode ser executado em qualquer lado. Basta começar a atirar com 3 jogadores do lado oposto, com 2 jogadores do lado oposto.

Diagrama 1: O treino começa com um alinhamento de três jogadores do lado direito e dois jogadores do lado esquerdo. 1 faz a bola 2 ir para a linha de lance livre e recebe um passe de peito de 1. 1 receberá um passe de salto de 2 e arremessa uma bandeja. 3 rebotes sem deixar a bola atingir o chão.

Diagrama 2: Depois de um passe de salto, 2 pivôs no canto disparam pela linha lateral atrás de 4 e lançam uma bandeja na cesta oposta. 3 faz um passe de beisebol para 4 e vai para aquele lado, enquanto 1 retorna para o lado de onde atirou.

Diagrama 3: Depois de receber um passe de 3, 4 lança um passe de peito para 5, que lança um passe de salto, para 2, que faz uma bandeja.

Diagrama 4: Depois de pular para 2 5 pivôs no canto, corre pela linha lateral atrás de 1 e se torna o próximo atirador. 4 rebotes lança um passe de beisebol para 1 e vai para o lado para o qual ele passou. 2 então retorna para o lado de onde atirou.

Continuidade continua

Fizemos esse intervalo no início do treino para um exercício de aquecimento e no final do treino para o condicionamento. Às vezes, damos aos jogadores 2 minutos para fazer um certo número de arremessos. Às vezes, damos aos jogadores um determinado número para fazer em uma fileira.