Apressam-se os arraigados do ‘Paint Drill’, agressividade De Gary Williams, ex-treinador principal, Universidade de Maryland

O Paint Drill é aquele que usamos no início de cada prática para fazer as coisas andarem. É muito físico, exercício rápido e intenso que melhora a habilidade de box-out de seus jogadores, rebatendo, passagem de saída, transição defensiva, pausas rápidas, e é um ótimo condicionador.

A competição é feroz neste exercício, ainda assim, seus jogadores irão gostar. Como acontece com a maioria dos exercícios, a fim de obter o máximo dele, o exercício de pintura deve ser executado na velocidade do jogo e sob supervisão estrita do técnico.

Broca de pintura

O treino começa com cinco jogadores ofensivos (Os) alinhados em torno do perímetro do círculo de 3 pontos e emparelhados contra cinco jogadores defensivos (Xs), que estão alinhados em frente a cada jogador ofensivo, mas dentro da linha de 3 pontos. Todos os jogadores devem estar de frente para a cesta.

Não importa onde a maioria dos jogadores de posição se alinham, mas seus protetores (O1 e X1) devem sempre estar no topo da chave. Três treinadores ou dirigentes ficam atrás dos grupos de jogadores, cada um segurando uma bola.

Se um jogador ofensivo (O) segura o tabuleiro, ele tenta colocar a bola de volta no ar e marcar. Tip-ins não são permitidos. Um jogador ofensivo deve garantir o rebote, pousar com os dois pés, e fazer um movimento de força forte para marcar. O rebote ofensivo pode usar falsificações de cabeça, mas ainda deve subir agressivamente com a tentativa de colocar para trás.

DIAGRAMA 1: Para iniciar o exercício, um dos três treinadores ou gerentes atira aleatoriamente e intencionalmente erra um arremesso. Os jogadores ofensivos e defensivos devem batalhar pelo rebote.

Subir forte com o rebote faz seus jogadores se acostumarem às condições de jogo para agarrar um rebote, arremessando, fazer a cesta e sacar uma falta para uma jogada de 3 pontos.

Trabalho de transição

Se um jogador defensivo consegue o rebote, aquele jogador lança um passe de saída para um companheiro de equipe na ala e os Xs correm um contra-ataque para o outro lado da quadra.

DIAGRAMA 2: Assim que os Xs começarem o intervalo rápido, os Os devem recuar na transição e tentar parar o placar. Se o Os interromper o intervalo rápido inicial, eles devem voltar para defender a pintura e definir qualquer tipo de zona ou defesa humana que você deseja que eles apliquem. Para melhorar a comunicação da equipe, peça ao seu armador (O1) para chamar a defesa durante a transição.

Se os Xs não marcarem no contra ataque, eles executam um ataque ofensivo secundário até que marquem ou a defesa fique completamente configurada. Os treinadores apitam para interromper o jogo e eles se preparam para executar o exercício novamente.

Execute o exercício para definir um número de pontos marcados ou ter um limite de tempo definido como objetivo. A equipe que tiver mais pontos no final do limite de tempo vence. “Punir” o time perdedor com um breve período de trabalho de condicionamento, flexões ou abdominais. Enquanto o time perdedor cumpre sua punição, “Recompensar” o time vencedor com passes, exercícios de tiro e de lance livre.

Uma vez que este é um exercício de aquecimento, mantenha a fase de recompensa-punição extremamente breve e bem organizada.