Um agressivo exercício rápido de Annette Wiles, ex-treinadora-chefe feminina, Fort Hays State University, Hays, Kansas

Somos uma equipe que adora atacar nas viradas, rebotes e cestas feitas. Um contra-ataque lateral que envolve passes é a maneira mais eficaz de atacar uma defesa em recuo, seja ela uma zona ou um homem. Aqui está um excelente exercício que ensina seus jogadores a executar um contra-ataque agressivo.

Executando o exercício

Para funcionar, seus jogadores devem primeiro estabelecer o rebote defensivo e fazer um pivô adequado com o pé externo. Espera-se que os jogadores de saída voltem para a bola dando pelo menos dois passos e gritando "saída, tomada!" para o rebote. Ao receber o passe, o jogador de saída deve se posicionar em posição de ameaça tripla e fazer a linha lateral passar pela quadra para o próximo jogador de saída.

O próximo jogador deve virar e colocar a bola na mão externa, com o braço estendido para cima e ataque o canto ou meio da quadra para um passe de entrada para um jogador de poste baixo que tenha estabelecido uma boa posição pós-levantamento.

Continuando o exercício

Enquanto o jogador de poste baixo está fazendo a tacada de poste baixo, o próximo rebatedor está jogando outra bola para fora da tabela e começando o exercício novamente. Cada pessoa se move para a próxima posição aberta girando no sentido horário.

A repetição desse exercício preparará seus jogadores para executar instintivamente um ataque rápido e agressivo. Eles saberão automaticamente para onde ir no chão e que tipo de passes eles precisarão fazer.

Certifique-se de que o rebote está praticando a técnica de rebote adequada (boxe, protegendo a bola com as duas mãos, cotovelos altos, e pivô adequado na passagem de saída) em todos os momentos.

DIAGRAMA 1: R1 e R2 cada um tem uma bola. Ao apito, cada jogador começa o exercício jogando a bola para fora da tabela, protege o rebote e pivôs para lançar a passagem de saída para O1 e O3.

O1 e O3 devem voltar para a bola e gritar "saída, tomada!" O1 e O3 passam para O2 e O4.

---

DIAGRAMA 2: O2 e O4 atacam o canto ou fazem uma mudança de direção driblando para o meio da quadra para um passe de entrada para LP1 e LP2.

LP1 e LP2 devem usar qualquer um de uma variedade de movimentos posteriores (virada para frente, passo de queda, hook shot ou counter move) e termine fazendo a cesta.

---

DIAGRAMA 3: Como opção, você pode usar um defensor para proteger seus jogadores de poste inferior. Os jogadores giram no sentido horário. Depois de se tornarem bons nisso, adicione uma terceira e uma quarta bola de basquete à broca. Isso irá garantir que a ação seja rápida e que muitos jogadores se envolvam.

---