Um exercício de quadra inteira para construir o ataque, defesa de Florin Mirica, Alexandria, Romênia

Este exercício é dinâmico e enfatiza a agressividade, competitividade, execução adequada, pressão na bola, armadilhas, combates agressivos e técnicas individuais para ataque e defesa. Tem ajudado nossa equipe a melhorar em muitos aspectos diferentes e traz muito divertimento para nossas práticas. Nossos jogadores apreciam o espírito e a competição do exercício.

Broca 2 em 1 a 2 em 3

DIAGRAMA 1: 1 entra na bola, enquanto 2 tenta sacudir seu defensor para receber o passe. O técnico pode estabelecer a área em que 2 receberá a bola (linha de lance livre, topo da chave, linha de falta estendida, etc.). X1 defende O2 agressivamente, tentando negar o passe de entrada.

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DIAGRAMA 2: Assim que a bola entrar, torna-se uma situação de meia quadra 2 contra 1 com 1 e 2 tentando vencer X1 na quadra. X1 coloca pressão na bola (movendo-se para onde a bola está, aplicar pressão no manipulador da bola, etc.).

X2 e X3 devem esperar até que a bola cruze a linha de meio campo antes de poderem entrar em ação na defesa.

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DIAGRAMA 3: Uma vez que a bola cruza a linha de meio campo, torna-se uma situação 2 contra 3, com X1, X2 e X3 tentando capturar, duplique a equipe e roube a bola de 2 e 1. Enquanto dois defensores prendem e dobram a bola, o outro defensor combina agressivamente o jogador ofensivo sem a bola, tentando interceptar a passagem.

O treino continua 2 a 3 até que os defensores consigam se recuperar, interceptar um passe ou - na pior das hipóteses - o ataque marca uma cesta.

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DIAGRAMA 4: Após uma parada defensiva ou uma pontuação ofensiva, X2 e X3 tornam-se os jogadores ofensivos de ataque (um dentro de campo, enquanto o outro tenta receber a bola). Qualquer jogador ofensivo (2 ou 3) fez a virada ou marcou a cesta torna-se o único defensor na bola na quadra de defesa e o exercício vai 2-a-1 novamente para o outro lado.

No lado oposto da quadra, dois novos defensores põem-se no chão e esperam que a bola cruze o meio-campo para que possam retomar a parte 2-a-3 do exercício.

O exercício continua subindo e descendo até que todos os jogadores tenham participado ou executado por um limite de tempo definido.