'94 Drill 'incentiva os jogadores a se esforçarem em toda a quadra De Mike Hyman, escritor contribuinte

A disponibilidade do tribunal é sempre um problema em algumas escolas. Com mais equipes querendo mais tempo de prática, às vezes é quase impossível ter um tribunal completo por duas horas de prática.

Quando você tem uma quadra inteira disponível para uso exclusivo de sua equipe, colocá-lo para funcionar. Desenvolva exercícios que façam seus jogadores se movimentarem enquanto utilizam todas as cestas.

O 94 Drill faz exatamente isso enquanto melhora o condicionamento, manuseio de bola no trânsito e trabalhando em uma variedade de arremessos. O luxo do exercício é que você pode ter qualquer número de jogadores passando por este exercício ao mesmo tempo. Não mais do que 15 é recomendado, e provavelmente de 8 a 12 anos é melhor evitar aglomeração. Os treinadores podem executar o exercício por quanto tempo quiserem.

Normalmente passamos cinco minutos com a broca 94. Embora possa parecer um exercício complicado, a configuração e a execução são bastante simples, desde que seus jogadores entendam e sigam as instruções.

The 94 Drill

DIAGRAMA 1 :Cada jogador pega uma bola e se alinha, começando cerca de 10 pés atrás da linha de 3 pontos. O primeiro jogador dribla para uma área entre a linha de 3 pontos e a linha de falta (dependendo do alcance de tiro do jogador). O jogador então pára e atira um saltador na cesta um. O próximo jogador começa depois que o primeiro jogador faz sua primeira tacada. O terceiro jogador começa depois que o segundo jogador dá a primeira tacada, e assim por diante.

Depois que o primeiro jogador dá o primeiro tiro, eles rebatem a bola, driblar em direção à cesta dois, e atire em um saltador de asas. Eles, então, rebatem aquele arremesso e driblam a velocidade em direção à cesta três. Na cesta três, eles fazem uma bandeja com a mão esquerda. O próximo passo é driblar para a cesta quatro e lançar um saltador de linha de base. O jogador então rebate aquele arremesso e dribla em direção à cesta cinco para uma bandeja com a mão direita. O jogador então se aproxima da cesta seis para outro salto de linha de base. O exercício se repete até que o tempo expire.

»VEJA TAMBÉM:Exercício de manuseio de bola de aquecimento mantém os jogadores em movimento

Aqui estão cinco notas para orientar os treinadores em situações comuns que surgem durante o exercício.

1. O único momento em que os jogadores esperam que o jogador anterior atire é na primeira cesta. Isso cria um espaçamento inicial entre os jogadores. Para manter a broca em movimento, nenhuma outra espera deve ocorrer. Ao executar esta broca como uma unidade coesa, mantém os jogadores focados em suas atribuições, ao mesmo tempo que presta atenção aos outros ao seu redor. Eles não podem simplesmente abaixar a cabeça e seguir metodicamente os movimentos para completar cada cena. Ao driblar a velocidade pela quadra com outras ações ocorrendo ao seu redor, todos devem ter suas cabeças giratórias.

2. Os jogadores devem se concentrar em driblar com a cabeça erguida. Isso está diretamente relacionado ao primeiro ponto. Para enfatizar ainda mais esta regra, fazer com que os jogadores usem óculos de drible para não permitir que suas cabeças caiam no chão.

3. Os jogadores podem passar por jogadores mais lentos. Mais uma vez, isso mantém os jogadores em movimento. Os jogadores mais lentos não vão querer ser ultrapassados, e fornece motivação para os jogadores mais rápidos que desejam concluir o exercício em tão pouco tempo. No entanto, ainda incentiva o esforço em cada tiro.

4. Para aumentar a dificuldade, gerentes ou treinadores devem contestar arremessos ou layups . Isso se refere aos jogadores que executam os movimentos. Se alguns deles são ótimos atiradores, jumpers curtos e layups podem não ser desafiadores. Salte sobre eles, coloque a mão em seu rosto, e faz com que eles queiram derrubar todos os seis tiros sem errar.

5. Incorpore valores de pontos para tiros, exigir totais da equipe e executar a diferença . Estabeleça metas de equipe ou individuais para a duração do exercício. Para manter a pontuação, os gerentes contam pontos para cada tacada. Ou, os jogadores podem ser divididos em dois grupos, com os jogadores em descanso contando pontos para o time oposto. Os treinadores também podem ser honestos e fazer com que cada jogador acompanhe suas próprias pontuações.