Diversos exercícios de manuseio de bola de aquecimento fazem os jogadores se moverem De Don Kloth, escritor contribuinte

Começamos todos os treinos com lances livres. Este é normalmente um segmento de cinco a seis minutos, e depois de filmar, vamos para a fase de aquecimento.

Variamos nossos aquecimentos de um dia para o outro. As três diferentes rotinas de aquecimento que usamos são posturas defensivas e trabalho com os pés; idiota por meio de nossas ofensas de meio-tribunal; ou exercícios de drible em quadra inteira.

Ter alguma variedade em nosso segmento de aquecimento leva a uma melhor concentração. Em nossa broca de manuseio de bola, encorajamos os jogadores a manterem a cabeça erguida e olharem para a cesta do outro lado da quadra. Às vezes, temos um técnico sob a cesta segurando diferentes dedos enquanto os jogadores falam o que veem.

Nós segmentamos nossa broca de manuseio de bola em cinco categorias:

• Mudança de direção
• “Moves em movimento”
• Drible rápido
• Ziguezague
• Live 1-on-1

DIAGRAMA 1:Configuração de mudança de direção. Cada jogador tem uma bola, e temos duas linhas na linha de base com quatro cones configurados na quadra. Os jogadores executam um drible de mudança de direção em cada cone, e quando eles chegam ao lado oposto da quadra, eles voltam usando as mesmas habilidades.

Os movimentos de mudança de direção que praticamos são o crossover frontal, entre as pernas, atrás das costas, e o movimento de rotação.

DIAGRAMA 2:Configuração 'Moves on the move'. A única diferença para esta broca é a localização dos cones. Os jogadores da linha direita usam a mão direita para descer e a esquerda para trás. Os jogadores da linha esquerda usam a mão esquerda para descer e a direita para trás.

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As habilidades de "movimentos em movimento" que praticamos são a mudança de ritmo, movimento gaguejante, de dentro para fora (crossover falso), Cruz dupla, e pullback crossover para baixo e pullback entre as pernas voltando.

No segmento de drible de velocidade , os jogadores permanecem em duas linhas e os cones são removidos do chão. Os jogadores driblam o chão três vezes para baixo e para trás. A primeira vez que eles usam a mão dominante, na segunda vez, sua mão fraca e na terceira vez eles se alternam.

o segmento em ziguezague é a broca em zigue-zague padrão. O driblador dá três ou quatro dribles para a direita, depois, três ou quatro à esquerda (ambos a meia velocidade). Deve ser um drible controlado onde o manipulador da bola trabalha em diferentes movimentos de mudança de direção, mas não está tentando bater um defensor.

Terminamos com um broca 1 contra 1 ao vivo onde o atacante tenta vencer o defensor. O atacante tenta acertar o quadril do defensor. Dizemos ao defensor para conter e fazer o driblador mudar de direção, mas não deixe o manipulador da bola bater em você com a mão dominante (force-o a usar a mão fraca). Se o defensor for derrotado, eles devem correr à frente e tentar voltar à postura defensiva.

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Donald Kloth treinou 43 anos de basquete no ensino médio e é membro do Hall da Fama da Associação de Treinadores de Basquete de Illinois. Ele atualmente é treinador na Warren Township High School em Gurnee, Illinois.