8 exercícios rápidos para construir seus passadores, coletores de Chris Beckman, escritor contribuinte

Passar e pegar está se tornando uma habilidade perdida no jogo de hoje. Muitos jogadores estão gastando mais tempo mergulhando, tentando enterrar ou tentar tiros de 3 pontos.

Passar e pegar é realmente uma ação e deve ser tratada como tal. Muito do sucesso de uma equipe em executar um ataque de movimento, ou uma jogada definida, depende do fato de que a bola será passada e recebida corretamente.

Os treinadores tendem a dar grande importância às mudanças ofensivas de sua equipe. Eles acham que devem ter em média menos de 12 turnovers por jogo para serem bem-sucedidos. Por ser capaz de simplesmente passar e pegar a bola de basquete, você pode economizar de dois a cinco turnovers por jogo. Esses oito exercícios ajudarão seus jogadores a lidar melhor com a bola.

1. Sem exercício de caminhada (5 minutos)

Este exercício consiste em dois jogadores e uma bola. Os jogadores estão de 3 a 3,6 metros um do outro. O jogador com a bola irá passar para o seu parceiro, o parceiro irá receber a bola com os dois pés no ar. Isso continua até que você pare o exercício. Use o salto do peito, sobrecarga e pular passe neste exercício.

2. Passe de duas bolas (2 minutos)

Este exercício consiste em dois jogadores e duas bolas. Os jogadores estão novamente de 3 a 3,6 metros um do outro. Os jogadores farão passes de peito destros e canhotos, e passes de rejeição destros e canhotos simultaneamente. O objetivo do exercício é fazer com que eles passem o mais rápido possível, sem causar giros.

3. Bad Pass (2 minutos)

Este exercício consiste em dois jogadores e uma bola. O exercício de passe ruim é quando os jogadores lançam passes ruins uns para os outros. O recebedor deve mover os dois pés em direção à bola para ficar em posição de pegá-la com as duas mãos. Esta broca é especialmente boa para trabalhar em saltos curtos, saltos ruins e passes de giro ímpar.

4. Voltar para o passador (2 minutos)

O exercício de costas para o passador é quando um jogador está de costas para o outro. O jogador com a bola chamará o nome do jogador e fará um passe de peito para o recebedor. Ao ouvir seu nome ser chamado, o recebedor se voltará completamente para a bola com as duas mãos, pronto para pegar o passe já a caminho.

5. Afaste-se (1 minuto)

Este exercício consiste em três jogadores e uma bola. O defensor estará dentro do círculo de salto ou do círculo de lance livre na quadra, e os dois passantes estarão de pé no círculo. O trabalho do passador é completar o passe sem permitir que o defensor toque nele. Se for tocado, o defensor substitui o passador.

6. Trama de três jogadores (5 minutos)

Neste exercício, tem cinco grupos de três e cada grupo tem uma bola. O passador passará para o companheiro de equipe próximo a ele e seguirá o passe, indo atrás do companheiro de equipe. Isso continua na quadra até que uma bandeja seja disparada. O grupo então descerá da mesma maneira.

7. Passagem da metralhadora (5 minutos)

Este exercício consiste em sete jogadores e duas bolas. Um jogador no meio deve continuamente fazer passes completos para os jogadores restantes espalhados ao longo da linha de 3 pontos por 30 segundos. Os jogadores na linha de 3 pontos devem estar com os joelhos dobrados e as mãos prontas. Assim que uma bola é pega, é devolvido ao jogador do meio. O jogador do meio deve passar a bola imediatamente, mas eles não podem passá-lo para o mesmo jogador que jogou para eles. Se uma bola ficar livre no perímetro, é igual a 10 flexões feitas no final do exercício.

8. Passe nos quatro cantos (1 a 3 minutos)

Este exercício consiste em 12 a 16 jogadores e quatro bolas. Os jogadores se alinham nos dois blocos e nos dois cotovelos da raia. Cada linha terá uma bola. No apito, os jogadores passarão para a direita, siga seu passe para uma entrega, devolver a transferência, e gire para o final da linha.

Este é um exercício contínuo com todas as quatro bolas se movendo ao mesmo tempo. Peça aos seus jogadores que chamem o nome do jogador para o qual estão passando. Em um segundo apito, os jogadores mudarão a direção dos passes.

Estes são oito exercícios básicos rápidos de passe e recepção para tornar seus jogadores melhores passadores e recebedores. Pratique pelo menos dois desses exercícios diariamente, gastando pelo menos 5 minutos - mas geralmente 10 minutos - em algum lugar na prática desses exercícios. Esses exercícios, bem como a ênfase em passar e pegar em situações de scrimmage, tornará sua equipe muito melhor treinadores de bola.