Treine para ajudar os jogadores a se manterem abaixados, seja rápido, pontuação de Melissa L. Hodgdon, escritor contribuinte

Parece que muitos jogadores têm problemas para se manter abaixados, não só na defesa, mas também no ataque.

Este exercício foi criado para treinos pós-temporada com jogadores de perímetro - especialmente guardas mais altos que têm tendência a driblar alto, ficar de pé, etc. A repetição deste exercício melhora a posição do corpo, rapidez e manuseio da bola. Ele cria bons hábitos que podem aumentar as oportunidades de pontuação do jogador de perímetro.

Você precisa de quatro cones para usar como obstáculos. Apenas dois ou três jogadores devem estar em uma cesta. É um exercício simples, mas, quando executado corretamente, pode ter um impacto imediato em todos os seus jogadores. Jogadores mais lentos podem precisar começar com mais distância entre os cones.

Objetivos de treino

• Trabalhe no manuseio da bola do jogador.
• Mantenha uma posição corporal baixa.
• Execute uma rápida mudança de direção.
• Crie oportunidades de pontuação.

Pontos de ênfase

• Continue abaixado, mantenha o drible baixo.
• Mudança rápida de direção, explodindo para marcar.
• Mantenha os olhos focados na borda.
• Execute na velocidade do jogo.
• Mantenha o equilíbrio ao subir para um arremesso.

DIAGRAMA 1: X faz um movimento cruzado de puxar para trás no cone 1. Drible com a mão esquerda em direção ao cone 2, e faça um baixo, Crossover forte ou drible atrás das costas para passar pelo cone 2. Drible com a mão direita em direção ao cone 3, execute um crossover rígido ou movimento por trás das costas, e explodir com um drible forte para marcar. Repita 15 vezes, misturando as direções e movimentos.

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DIAGRAMA 2: X faz um movimento cruzado de puxar para trás no cone 1. Drible com a mão direita para o cone 3, execute um baixo, Crossover rígido ou movimento atrás das costas pelo cone 4. Drible com a mão esquerda para o cone 3, fazer um movimento, explodir além do cone, e puxe para cima para um arremesso. Continue este exercício 15 vezes, pegando jumpers da direita e da esquerda.

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DIAGRAMA 3: Faça o mesmo com os dois exercícios anteriores, mas depois de fazer seu movimento ofensivo passando pelo cone 2 ou 4, puxe para cima e atire uma bola de 3 pontos sobre o cone 3. Repita o exercício 15, vezes levando 15 pontos de 3 cada.