Obtenha pés rápidos com estes exercícios de basquete

A postagem de hoje se concentrará em exercícios de basquete que ajudarão seus jogadores a serem mais rápidos.

Exercício de basquete Lane Slides

Este primeiro exercício que faremos na extremidade defensiva da quadra são nossos deslizamentos de pista. O foco deste exercício é ver quantas linhas um jogador pode tocar em apenas trinta segundos. Você descobrirá que seus jogadores entrarão no espírito competitivo do jogo com este exercício.

É importante que seus jogadores tenham o seguinte em mente ao realizar o exercício de basquete em slides de pista:

• Sempre mantenha sua postura baixa e ampla
• Mantenha esses pés rápidos!

Você notará que seus jogadores que começam a subir e descer em vez de ficar abaixados não vão se sair tão bem com este exercício quanto os jogadores que ficam abaixados. Aprender a postura correta é a chave para ter sucesso neste exercício de basquete - e para obter pés rápidos!

Treino de basquete espelho

A broca de espelho se concentra um pouco na antecipação e na mudança de direção. Este exercício faz com que seus jogadores sigam outro jogador um a um, como se o seu jogador o estivesse espelhando.

Ambos os seus jogadores estão em baixa, tipo de posição defensiva; Contudo, um jogador assume o papel ofensivo e o objetivo do outro jogador é fazer o seu melhor para seguir o jogador ofensivo.

A segunda parte deste exercício é que chamamos nosso passo de cachorro, o que significa que não seremos capazes de ficar sempre em uma posição aleatória. Estamos apenas ficando com aquele jogador ofensivo como um bom cachorro faria em uma entrega de jornal, garoto, olhando para aquela perna para conseguir uma mordida toda vez que ele dá a volta no pedal.

Seus jogadores devem ter em mente o seguinte ao realizar este exercício:

• Jogadores defensivos, Mantenha seu olho na bola, mas corra bem com os jogadores ofensivos
• Jogadores ofensivos, você define o ritmo - vá o mais rápido que quiser para ver se a defesa consegue acompanhá-lo
• Jogadores defensivos, lembre-se de ficar abaixado!

Treino de basquete para chutar a lata

Este exercício final é o chute um a um, o exercício de basquete de lata. Tantas vezes, a bola monopoliza a atenção das pessoas de modo que quando um jogador mano a mano faz um movimento com a bola, antes mesmo de colocá-lo no chão com um drible, jogadores defensivos tendem a ir para os lados.

Dizemos que em qualquer falsificação, você deve apenas recuar um passo, porque o que você está guardando é a cesta.

Então, tiramos a bola completamente da broca. Na verdade, coloque-o embaixo da cesta e diga ao jogador ofensivo, “Você tenta chegar lá e pegar com o pé.”

A única maneira que uma pessoa pode realmente jogar chute a lata sabiamente, se ele estava defendendo a lata, é ficar entre a pessoa que está tentando pegar a lata (ou a bola, neste caso) e a própria lata (ou bola). Este exercício reforça o fato de que seus jogadores devem sempre ficar entre o homem e a cesta.

Conclusão

Esses exercícios de basquete defensivo são essenciais porque todos os jogadores de sua equipe devem ser capazes de jogar na defesa. Cada jogador deve ser capaz de defender.

O que você acha? Esses exercícios defensivos ajudarão seus jogadores a se tornarem mais fortes quando se trata de jogar na defesa?